Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Furious_the_one
Journal
Furious_the_one's Journal
Furious_the_one's Profile
|
Weight History
46 to 50 of 68
Page:
Previous
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Next
24 June 2020
Подвалило любопытной информации к размышлению относительно того, как "правильно", а именно в соответствии с циркадными ритмами отсчитывать время пищевого окна на периодическом голодании.
https://www.youtube.com/watch?v=DYq_1dw8feg
Интервью Джо Рогана с некой Рондой Патрик Ph.D
Я не удержалась, погуглила ее, вроде толковая тетенька :))
Она говорит, что пищевое окно стартует с любого "вещества", запускающего выработку пищеварительных ферментов-"с первой чашки кофе/чая", с чего угодно, кроме воды, по сути. В то время, как обычно, считается, что время голода кофеями/чаями не прерывается, ибо в них нет калорий, а нет калорий-нет проблем:)) Ещё говорит, что поздняя еда-это не лучшая мысль, т.к. человек дневное животное и ночные перекусы сбивают циркадные ритмы. Т.е, если я правильно понимаю, стоит отсчитывать максимум 9-12 часов со своей первой кружки кофе/чая, а лучше, меньше. Завершается пищевое окно тоже, как только мы перестаём потреблять что-то кроме воды, по ее теории, кстати говоря. А ещё она вещает про профиты для мышечной массы, говорит, что даже без спортивных практик мышцам на таком питании хорошо и привольно и они на радостях растут :))
(5 comments)
23 June 2020
ИГ 18/6 пищевое окно с 14.00 до 20.00
1 пп-слабосоленая скумбрия
2 пп-гауда со сливочным маслом, яичница приготовленная на сливочном масле, щедро присыпанная сыром. Прошибло на сыр :)) плюс кусок масла какао, залитый чаем
Не люблю есть поздно, так же как не люблю есть рано :)) но иногда хочется :))
Add Comment
23 June 2020
Вечерний моцион. Возникло очучение, что стала ходить быстрее, хотя, быть может у меня просто сегодня особенно удобные кроссовки :)) Тест на выносливость в виде подъема по Чкаловской лестнице ничего не дал, все те же 6,5 минут, что и в последний раз, когда я замеряла этот показатель, но ничего, со временем улучшится:))
Add Comment
21 June 2020
ИГ 23/1 OMAD пищевое окно с 14.00 до 15.00
Разгон-кус сала
Основная еда-говядина
Десерт-шоко 88% и масло какао
(24 comments)
20 June 2020
ИГ 21/3 пищевое окно с 11.30 до 14.30
Обычно не ем так рано, но иногда отчего-то хочется.
Разгон-грецкие орехи, какао-масло, шоколад 100%
Основная еда-иичница с беконом
На десерт-полкуска сала
Залила кофеём с корицей и норм :))
(3 comments)
Furious_the_one's Weight History
View Complete History