Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Furious_the_one
Journal
Furious_the_one's Journal
Furious_the_one's Profile
|
Weight History
36 to 40 of 68
Page:
Previous
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
10 July 2020
Попробовала сделать интервальный комплекс Буша/Мерколы. Стартанула первый раз вчера вечером чисто из любопытства. Ну вот подкупает эта "разминка" своей простотой и ограниченностью по времени. Упражнения буквально элементарные и занимают минуты 3. Казалось бы, ну какой в них толк! Но к концу третьего подхода понимаешь в чем подвох :)) рекомендуется повторять этот микро-комплекс 3 раза вдень. Я сегодня даже больше сделала-с утра, на работе несколько раз, прячась в туалете, перед сном ещё сделаю. Вчера меня после него неожиданно быстро и легко вырубило. Лайфхак при бессонице ?? :)) действительно ощущается покалывание в кончиках пальцев, как в статье указано, буду и дальше делать, представляя себе, что приношу организму пользу, ну а что? ну а вдруг? :)) в конце концов, Меркола одобряет :)) и обещает профиты :))
Держу в уме, что надо ОБЯЗАТЕЛЬНО начать практиковать "время под напряжением" в сверхмедленном темпе. Приду к этому.
Прогулялась на 20000 шагов, благо сегодня воздух по-свежее.
Скачала себе "Complete guide to fasting"' Фанга, кааак прочитаю! и буду знать про ЭТО всё!! :)) так сказать, из первых рук :)) Испытываю безмерное уважение к Фангу, честно. Чтоб все врачи такими были :))
(9 comments)
09 July 2020
Подвалило ещё инфы к размышлению, на этот раз про физ-ру.
Я "просто оставлю это здесь" (с), чтоб не потерять.
http://www.nitricoxidedump.com
Add Comment
07 July 2020
ИГ 20/4 пищевое окно с 13.20 до 17.20
1 приём пищи-куриные бёдра, запечённые в духовке в собственном жиру
2 приём пищи-Гауда со сливочным маслом и десерт из моей прошлой жизни, в которой я тщательно блюла калории, боготворила белок, боялась жиров и пользовала спортпит и фитнес-сиропчики: протеиновое клубнично-шоколадное мороженое :))
А началось все с того, что я нашла в недрах морозилки остатки замороженной клубнички и мне сразу вспомнилось, как я ее употребляла. Ну, что сказать, искусственные фруктовые вкусы (от сиропчика) это точно больше не мое. От углей в ягодах, хотя их там мизер-возникла уже привычная реакция в виде упадка сил, внезапно накатывающей сонливости и повышения аппетита, благо, эта мороженка хотя бы насыщать умеет, так что физического голода нет, а аппетит я кофейком залью :)) Для себя делаю вывод, что надо продолжать быть очень-очень внимательной с углеводосодержащими продуктами, как бы мало углей они не содержали.
Update: позже, по здравому размышлению, пришла к заключению, что в повышении аппетита больше, чем угли в ягодах виноваты сахарозаменители в казеине и сиропе. Реакция организма такая же, как на настоящий сахар из-за сладкого вкуса.
Сегодня ещё двое человек сказали мне, что я похудела. Ну штош, штош...пожалуй поверю :))
Add Comment
06 July 2020
ИГ 23/1 OMAD пищевое окно с 13.00 до 14.00
После вчерашнего ОМАД'а чувство голода зашевелилось только к часу дня :)) никогда еда не бывает так вкусна, как когда у тебя пустой желудок :)) не зря говорят, "голод-лучший повар" :))
Вспомнилось отчего-то сочетание творога с авокадами. Давно не ела такого. Творог магазинный. Хоть и жирненький, но у тётенек на рынке, на мой вкус, творог всеж как-то по-прикольней :))
На десерт-масло какао.
Сделала 28000 шагов. Воздух сегодня был густым, влажным и тяжелым. Шагать, дыша таким, было настоящим испытанием :)
Add Comment
05 July 2020
ИГ 23/1 OMAD пищевое окно с 10.30 до 11.30 ранняя еда в честь выходного дня :))
Яичница с беконом и зелёным луком
Вареная свиная грудинка
Вареная говяжья голяшка
Кусок эквадорского масла-какао и кофе с корицей на десерт :)
О вареном мясе именно в такой вариации начала буквально мечтать аж с пятницы, в противовес тому, что обычно потребляю жареное или запечённое в духовке :))
Хочу подчеркнуть, как важно есть именно то, что хочется, по голоду и до насыщения. Это должно способствовать созданию правильных сигнальных путей для гормонов голода/сытости, переходу на "настройки по умолчанию" которые чаще всего сбиты из-за навязанных извне установок. Как говорит один психотерапевт, специализирующийся на лечении зависимостей, "есть законы природные, а есть-человеческие; если жить по человеческим законам, будешь хиреть и болеть, а если по природным-будешь здоров и счастлив" (не дословно, но смысл такой) :))
На дворе 2.00 pm часа, насыщение после утреннего омада интенсивное, полное и абсолютное и даже не думает ослабевать, равно как и чувство удовлетворения от потребления именно той еды, которую хотелось в себя положить :))
Add Comment
Furious_the_one's Weight History
View Complete History