Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
id56ffhj
Journal
id56ffhj's Journal
id56ffhj's Profile
|
Weight History
31 to 35 of 424
Page:
Previous
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Next
15 December 2023
1800
7 тыс шагов
поддержка!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.9 kg
0 kg
11.5 kg
Reasonably Well
steady weight
14 December 2023
шаг вперёд💥
1500 кал
5,5 тыс шагов
💯⚜️⚡🔥
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.9 kg
0 kg
11.5 kg
Reasonably Well
Losing 2.8 kg a Week
13 December 2023
шаг назад
2100 ккал 12 тыс шагов
(холод, как тут не поесть сладкого с горячим чаем)
моя стратегия действует опять на поддержку
'два шага вперёд, один назад'
надо поменять: три шага вперёд - один назад
назад я хорошо шагаю, а вперёд слишком маленькими шашками..
и рацион я составляю теперь заранее, а то обычно не укладываюсь и какие-то продукты пора ограничить!!!
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
83.3 kg
0 kg
11.9 kg
Reasonably Well
Gaining 2.8 kg a Week
12 December 2023
шаг вперёд
1400 ккал 11 тыс шагов
perfect💯👍👏
небольшие заметки (активность и белок) :
- 1200-1300 - снижается вес лёжа и с малым количеством белка в рационе (0, 2-0, 6 гр/кг) ;
- 1300-1400- снижается вес лëжа, но только с большим количеством белка (1-1, 2 гр/кг) ;
- 1500-1700 снижается вес с активность умеренной (8-10 тыс шагов) + белок (0, 8-1 гр/кг)
1800, а иногда и 1600 поддержка
далее градацию не продолжаю, потому что заниматься спортом сейчас по самочувствию (с моим весом) не могу - что- то начинает болеть..
так то раньше могла больше 'пахать' и есть побольше на 2500-2800 ккал и привыкла, активность снизилась по жизненным обстоятельствам, а привычка осталась и вес попёр вверх.. различные диеты, способствовали только снижению мышечной массы, потом стало ещё сложнее худеть.. самочувствие ухудшилось..
поэтому сейчас ем всё, только уменьшаю количество, считаю ккал.. а если убираю какие-то продукты с рациона то с осторожностью или в последствии их только ограничиваю, в итоге не убираю..
но и импульсивное переедание никто не отменял у меня, поэтому слежу за своим настроением и часто стала говорить стоп!
работа с головой, если сама не справляюсь подключаю друзей и знакомых и трусцу (мысли помогает привести в порядок) ..
держать обиду, зависть и другие деструктивные чувства в себе не нужно - это лишний вес в прямом и переносном смысле.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.9 kg
0 kg
11.5 kg
Reasonably Well
Losing 6.3 kg a Week
11 December 2023
обед 410 калоррий
id56ffhj's Weight History
View Complete History