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Take1981Eduardo
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04 August 2021
Feliz!! Depois de perder -25kg em 08 meses, iniciei o ganho de massa magra no mês passado. Aumentei o carbo, retornei hoje no nutricionista. Resultado: sai de 8,1% BF para 8,6% (500g de gordura + 2100kg de massa magra). Planejamento alimentar ficou em 2800kcal/dia flat até Setembro.
Tenho 1,70m, faço RA, musculação 6X na semana, 2X cardio na semana.
Muito feliz com a minha evolução… obrigado a todos que me ajudaram na minha jornada até aqui… 👊👊
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27 July 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73.5 kg
23 kg
0 kg
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Losing 1.0 kg a Week
20 July 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
74.5 kg
22 kg
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Reasonably Well
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Gaining 1.8 kg a Week
09 July 2021
Que medo!! Passei no nutricionista e recebi meu novo plano alimentar. Sai de 1995 kcal/dia para 2800 kcal/dia.
Mas bora lá!!! Se preciso disso agora para ganhar músculos, seguimos firmes e fortes!
Bora crescer…
(6 comments)
06 July 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
71 kg
25.5 kg
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Reasonably Well
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Losing 0.6 kg a Week
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