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30 April 2021
Aprendiendo sobre la fibra: "es uno de los carbohidratos mas importantes para el control del peso. Reduce el índice glucémico de los alimentos, creando un carbohidrato tipo tortuga, y previene el pico de azúcar y los altos niveles de insulina que vienen con alimentos con altos índices glucémicos. Incluso los alimentos con alto índice glucémico como los azucares, los pasteles , las tartas y las galletas se pueden convertir en alimentos con un índice glucémico medio a través de comer fibra. Durante años les he estado diciendo a mis pacientes; "la fibra cubre multitud de pecados dietéticos!"." Porción tomada del Libro La dieta de Yo si Puedo del Dr. Colbert. Pag 81
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29 April 2021
Para calcular Metabolismo basal en mujeres; MB= 655+(9,6x peso en kg) + (1,8 x altura en cm)-(4,7 x edad en años) luego este resultado se multiplica por tu nivel de actividad; sedentario=MBx1,2, ligeramente activo=Mbx1,375 (ejercicio de uno a 3 veces a la semana), medianamente activo=Mbx1,555 (ejercicio de 3 a 5 veces a la semana), bastante activo=Mbx1,725 (ejercicio de 5 a 6 veces a la semana), extremadamente activo=Mbx1,9 (ejercicio fuerte, todos los dias de la semana)
(3 comments)
26 April 2021
Hoy desayune como una reina hahaha
Gracias a Dios..
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25 April 2021
Levo 1 mes registrando lo que consumo, las actividades y ejercicio que realizo dia a dia, y realmente me ha funcionado muy bien. Lei que rendir cuentas es efectivo y lo estoy comprobando, aun cuando no llevo una dieta estricta. Vivo en Vzla y hacemos malabares para todo.
En fin.
Me había pesado en febrero y pesaba 86 kg, hace 13 días ya pesaba 83,9.
Mi cintura a nivel del ombligo media 94cm y ya estoy midiendo 91 cm y en la zona mas delgada 88 cm .
Para mi es muy buen avance ...
Estoy contenta!!
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12 April 2021
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
83.9 kg
2.1 kg
8.9 kg
Poorly
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Losing 1.8 kg a Week
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