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28 August 2020
¿quedé con hambre? no
¿quedé abutagada? no
y es porque consumí lo que necesito (y más) pero llegué a mis requerimientos y eso que consumí 2200kcal (tengo como mínimo1900kcal) pero comí bien e incluyendo todos los macros en cada comida😎
(1 comment)
28 August 2020
Desde hoy será algo nuevo.
Mi Meta: SUBIR DE PESO (obviamente en masa Muscular)
Fui a la Nutri me dio una dieta de 1900kcal donde 50%Carb. 20%Prot. 30%Grasa. pero las porciones de la dieta que me dio era un poco más ya que calculé las kcal
(Por mi opinión igual es poco, ¿Será por mi peso? así que lo tendré como mínimo esas kcal, tendré q ver cuál será mi máximo aproximadamente)
Bueno pero ahora en adelante estaré anotando las medidas casi exactas. ni más, ni menos como lo hacía, así tendré todo registrado y bien...
METAS:
-Subir 1kg mínimo en 1 mes.
-Hacer 5 veces a la semana ejercicio de fuerna y no sobre-exigirme, empezar con pocas veces y 3 repeticiones. + 1 día de Hitt... (Todo con @silvyaraujo)
- Vencer mi ansiedad y atracones.
- Tratar de comer a las horas y lo que necesito sin andar "picoteando"
- (Ocupar la Dextrosa y Proteína. que todavia no sé como incluirla a mi dieta)
- No será problema llegar a mis kcal pero para eso tendré q empezar anotar bien lo que consumo
- Preferir lo saludable, adiós procesados!!! pero obviamente que NO DEJARÉ de lado mis gustitos... que si quiero me lo compro y si hay lo comeré (PERO NO EN EXCESO, sólo la porción o lo que mi cuerpo me pida, no mi cabeza)
- No Dejar de lado mi consumo de agua
- Seguiré con no comer: ·carnes rojas (por mí sería vegetariana pero me gusta mucho el pollo, el atún y el salmón). ·Frituras. ·Embutidos (sólo el jamón de pollo o pavo cocido y el queso chanco marca "Longavi"). ·Bebidas y Jugos (aunque las bebidas ya las dejé porque no me gustan y no soy buena para las frituras y embutidos) jajajaja... Entonces controlaré las porciones de dulces (queque, tortas y pasteles)
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
46.8 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.1 kg a Week
28 August 2020
UN NUEVO CAMBIO se viene en mí
ojalá poder conseguir lo que quiero
estoy feliz porque pude comprar y hacerme cosas para hecer ejercicios de fuerza, iré de a poco, no me mataré haciendo ejercicio solo lo q necesite y lo otro será una buena alimentación
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27 August 2020
¿me siento mal?
noooo, en la tarde fui a un cumple así que eso lo explica todo. Me siento feliz porque no me dio ansiedad, comí lo que quería y lo que mi cuerpo me pedía, con la torta me dieron mucho pero de a poco me la fui comiendo y tranquila...
(1 comment)
26 August 2020
Me quedó de ayer arroz y carne y mi intento de tortilla con huevo y harina no me quedó, el sartén ya está viejo y por más q le colocaba aceite igual se pegó, pero quedó con sabor más sopa con fideos de cazuela que hizo mi mamá, así q para mañana cazuela
(4 comments)
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