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jan7592
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11 April 2019
So mein Ernährungsplan wurde gestern nun noch einmal für die nächsten 2 Wochen angepasst.
Habe nun 20 Eiklar, 20g Whey, 3x75g oder 50g Reis, 1Kg Huhn, 1Kg Brokkoli über den Tag verteilt.
Sieht dann so aus:
Frühstuck: 10 Eiklar, 20g Whey, Reis
MZ 1: 250g Huhn, 200g Brokkoli
MZ 2: 250g Huhn, 200g Brokkoli, Reis
MZ 3: 250g Huhn, 200g Brokkoli, Reis
MZ 4: 250g Huhn, 200g Brokkoli
MZ 5: 10 Eiklar, 6g Omega3
Schön, wenn das Essen nochmal erhöht wird.
(15 comments)
10 April 2019
jeden tag einen halben hühnerstall verspeisen und die muskeln kommen von selbst :D
(1 comment)
10 April 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
82.4 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
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Gaining 1.6 kg a Week
06 April 2019
Die Umstellung hat sich ausgezahlt. konnte nun 2,5kg in 10 Tagen abwerfen.
(9 comments)
06 April 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
81.5 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
(3 comments)
Losing 2.9 kg a Week
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