Add to my Cook Book
Add to Food Diary
Yields:
2 serving(s)
Preparation Time:
15 mins
Cooking Time:
15 mins
Meal type:
Salads and Salad Dressings
Lunch
Rating:
Average FatSecret member ranking FatSecret Members Average Rating
by member: mierikswortel

Salade met Gerookte Zalm en Aspergetips

Een frisse salade met weinig calorieën.

Ingredients

Directions

  1. Snij het onderste gedeelte van de aspergetips af en blancheer ze kort in kokend water tot ze gaar maar knapperig zijn. Ongeveer 4 minuten. Giet ze daarna af en spoel ze onder koud stromend water. N.B. In plaats van aspergetips kun je ook haricots verts nemen.
  2. Doe in een ruime slakom de cottage cheese, het sap van een hele citroen, de versgemalen peper en een beetje zout en meng dit door elkaar.
  3. Snijd de plakken gerookte zalm in stukjes en doe dit bij het mengsel. Snijd een bos radijs in plakjes en voeg toe. Dan een zak rucola erbij en de afgekoelde aspergetips. Even goed omscheppen en klaar! Licht, fris, lekker.
  4. N.B. Dat mengsel van citroensap, versgemalen peper en een half bakje cottage cheese is ook een goede en slanke dressing voor andere salades.
108 members have added this recipe to their cookbook.
 

Reviews 
Nu ook gemaakt met geblancheerde bleekselderij. Ook lekker!
user vote
23 Aug 14 by member: mierikswortel
Snel te maken en erg lekker
user vote
03 Aug 14 by member: Sven2001

     
 

Review this recipe



You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
 

Find More Recipes

Filter by Meal Type

Salads and Salad Dressings Lunch

Newest Recipes

by member: devo4ka2018
Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
by member: ilona val
Easy and healthy recipe with simple ingredients.
by member: MíšaG
Chewy and delicious double chocolate chip.
by member: Khudos
Quick and easy breakfast.

Submit a Recipe

Nutritional Summary:

There are 142 calories in 1 serving of Salade met Gerookte Zalm en Aspergetips.
Calorie Breakdown: 30% fat, 22% carbs, 48% prot.

Nutrition Facts
Serving Size per serve
Amount Per Serving
Calories
142
 
% Daily Values*
Total Fat
4.72g
6%
Saturated Fat
1.938g
10%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.708g
Monounsaturated Fat
1.684g
Cholesterol
19mg
6%
Sodium
618mg
27%
Total Carbohydrate
7.73g
3%
Dietary Fiber
2.2g
8%
Sugars
2.7g
Protein
17.23g
Vitamin D
-
Calcium
108mg
8%
Iron
1.32mg
7%
Potassium
382mg
8%
Vitamin A
80mcg
9%
Vitamin C
21.6mg
24%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
7%
of RDI*
(142 cal)
7% RDI
Calorie Breakdown:
 
Carbohydrate (22%)
 
Fat (30%)
 
Protein (48%)
*Based on an RDI of 2000 calories

Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.