|
И так прошло 2 месяца и 20 дней мой вес -114 кг.
Мои выводы:
1. Есть можно все, но знать меру.
2. Пищу принимать в одно и то же время( у меня завтрак в 9.00, обед в 12.00,
перекус в 15.00 и ужин 17.00.
3. Пищу можно отваривать, готовить в мультиварке, запекать в духовке или жарить на сковороде, предварительно смазав ее растительным рафинированным или оливковым маслом (я жарю под крышкой, иногда добавляю 1 ст.ложку воды).
4. Нужны физические нагрузки (в обычной жизни-не на карантине, я в теплое время года занимаюсь скандинавской ходьбой с палками). А сейчас для себя я нашла замечательные упражнения-скрытая гимнастика Воробьева.
|
114 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 39 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1151 kcal
|
Fat: 46.11g | Prot: 71.60g | Carbs: 113.29g.
Breakfast: Вдохновение Шоколад Классический, Кофе, Алтай Кедровое Масло, Черемушки Батон с Отрубями, Овсяная Каша на Воде, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Lunch: Индейка Отварная, Хлебозавод 22 Батон с Отрубями, Щавелевый Суп. Dinner: Лента Курага без Косточки, Чернослив, Домик в деревне Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 9%. Snacks/Other: Вода, Лимон. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|