Lizka2020's Journal, 16 Mar 20

а почему 1200? Вы рассчитывали ккал ?  

enina.vik на самом деле для 121 кг достаточно 1200. там внутренних запасов достаточно, чтобы держать организм здоровым и успешно худеть. по формулам рассчитывать есть смысл, когда вес до 90 кг. 

Вес точь-в-точь как у меня. 4 дня назад был 121.8 Питаюсь на 1600ккал. 1200 не маловато? 

1200 на 121 кг это очень мало. Срыв будет через неделю. Посчитайте свой адекватный дефицит, кушайте 3 раза в день, сделайте пищевую паузу длиннее, не ешьте за 3 часа до сна. Больше ходите пешком. И будете худеть плавно и без нервов. 121 кг тоже не за 1 день появилось. Дайте себе год-два на то, что ж вернуть здоровье. 

Кето вам в помощь, ибо овощи не дадут насыщения 

Как то вы резко. Нельзя так. Я хоть и не спец, но головой понимаю, что нельзя. Начинайте постепенное отучение организма от гадости, плавно переходя на выбранную вами "диету/программу" питания. Это может быть все, что угодно.. Пп, кето, дюкан, и ещё тысячу наименований. Выбирайте, что вам по душе. До беременности, я за 1 г 7 М на пп без спорта скинула 19 кг. Долго, но я понимаю все риски для организма при стремительном похудении, мне этого не надо. Скоро мы родим, я опять начну вводить полноценное пп. Сейчас я стараюсь придерживаться, но токсикоз на протяжении всей беременности сам диктует, что мне есть. Прям кошки на душе иной раз скребут😠 

Привет!! Напишите свой рост и возраст, я помогу рассчитать адекватную цифру калорийности 

Рост 160см, вес 51кг 

Я начаинала год назад с веса 106 кг. Худела на 1200 ккал. Очень хорошо уходил вес, и срывов не было. Осенью уже была 84 кг. Зимой была внематочная беременность, срочная операция. И после этого понеслось... Срывы, зажоры, отсутсвие мотивации. Сейчас уже 91 кг. Повысила ккал. Сейчас пытаюсь на 1600 питаться. В общем, к чему я. Я понимаю, что хочется быстрых результатов. Но я жалею, что так делала. Сейчас мне очень трудно вернуть хотя бы те 85 кг и устаканить питание. Подумайте над этим.  

Надо гулять как можно больше! Это брата калорий. Активно сдвигают мышцы. Улучшается метаболизм. 

Я в 85 кг села на 1200 калорий.. Ох, как ж голодно было. 3 месяца отсидела, результат был хороший. 2 месяца я отдыхала, набрала 3 кг. Сейчас снова на 1200 села.. Не знаю, что с этого выйдет.  

Извините, но когда было 100, а потом 110 паники не было? просто я не понимаю,как можно дотянуть до 120 кг. До это не замечали лишних кг. P.S. я ни в коем случае не хочу оскорбить или обидеть. просто на самом деле мне любопытно как так 

)) ну к лету будет 125кг. Куда вы спешите? Чтобы всё обвисло? Тут ели-ели к примеру на 4000кк, а тут решили всё 1200кк)). Да ещё наверное и сладкое и мучное решили убрать))) Ваш нормальный дефицит больше 2000кк и с такого веса худеть нужно медленно и аккуратно! И это не месяц и даже не год. Удачи вам, не ходите по граблям. Нормальный дефицит, кстати программа рассчитывает более менее нормально и без ограничений, но в пределах своей нормы калорий. И всё получится!  

Тише едешь, дальше будешь! Начинать нужно хотя-бы 2800 ккал, а как скинешь 10кг уменьши на 500ккал, а там сам фс подскажет 😉 

У меня 107кг я ем 2000 и вес уходит! Не мучайте организм ешьте больше белка и клетчатки 

я скинул за 14 дней на белковой диете почти 10 кг, был 144.5 стал 135, стал пользоваться вашей программой и стараюсь по расчетам есть не более 1500 в день, к обеду уже мой лимит привышен, буду вечером только кофе пить, или капусту кусочек сьем  

Вы что??? 1200 при Вашем весе??? Ваш организм от стресса встанет в «стоп» или что еще хуже в набор веса. Вы должны как минимум на 1900ккал при условии, что у Вас есть тренировки. Если нет, то на 1700 не меньше. И питайтесь сбалансированно, а не на одних овощах. И жира в сутки у Вас должно быть съедено не менее 0,8 г на 1 кг веса. 

я с 85 худею на 1700 - 1900, вес уходит. Без спорта, только бытовая активность. Не порите горячку, идти надо медленными шагами.  

Согласна с теми кто пишет что это путь в никуда. Неделя - две, у самых упоротых месяц, а потом зажоры, рпп и привесы больше чем было. Не гонитесь вы за быстрым результатом, ну не бывает так чтоб все сразу и без последствий. 2000 попробуйте на пару недель поставить, если вес начнет падать - хорошо, нет, ещё -100 и тд  

Согласна с теми кто пишет что это путь в никуда. Неделя - две, у самых упоротых месяц, а потом зажоры, рпп и привесы больше чем было. Не гонитесь вы за быстрым результатом, ну не бывает так чтоб все сразу и без последствий. 2000 попробуйте на пару недель поставить, если вес начнет падать - хорошо, нет, ещё -100 и тд