Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Lucy_mb
Journal
Lucy_mb's Journal
Lucy_mb's Profile
|
Weight History
36 to 40 of 95
Page:
Previous
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Next
30 May 2023
Сырники, голубика и кофе с протеином, за кадром 50 гр. арахисовой пасты - завтрак на 954 ккал 🥜
бжу 62.3/39.3/77.6
(клетчатка 19.4/ сахар 40.2)
_____
кбжу 100 гр. сырников 163/15/4.4/15.1
(клетчатка 1.2/ сахар 2.8)
_____
кбжу за день 2196/143/51.8/268.5
(клетчатка 38.2/ сахар 43.6)
(49 comments)
08 May 2023
Сырники с пармезаном, греческий йогурт и кофе с протеином, за кадром 20 гр. арахисовой пасты -
завтрак на 861 ккал 🌿
кбжу 100 гр. сырников 185/16.7/7.3/12.9
_____
кбжу за день 2599/143.8/50.8/375
(клетчатка 33.9/ сахар 24.1)
(24 comments)
05 May 2023
Говядина, буррата, помидоры с бальзамическим жемчугом и кофе с протеином, за кадром 50 гр. ржаных хлебцов Finn Crisp -
завтрак на 864 ккал 🌿
_____
кбжу за день 2203/141.3/51.2/279.6
(клетчатка 32.7/ сахар 18.2)
(17 comments)
04 May 2023
Домашний кофейный чизкейк без выпечки и кофе с протеином, за кадром 100 гр. гречки (в сухом виде) - завтрак на 939 ккал ☕
кбжу 100 гр. чизкейка 263/6.1/18.8/15.4
(клетчатка 3.2/ сахар 3.7)
_____
кбжу за день 2602/140.9/50.9/375.5
(клетчатка 38.7/ сахар 16.9)
Рецепт:
Основа
▪️80 гр. миндал. муки
▪️160 гр. пшеничн. муки
▪️5 гр. какао
▪️70-80 гр. сливоч. масла
(можно взять кокосовое)
▪️40 гр. кленового сиропа
(можно заменить жидким мёдом)
1) Для основы смешать все ингредиенты, утрамбовать по дну формы (18-20 см.), выпекать 15 мин. при 180°, остудить.
Чиз-крем:
▪️500 гр. "Филадельфия"
▪️250 гр. сливок
▪️100 мл. холодного чёрного кофе
▪️100 гр. сахара
(я брала сахарозаменитель)
▪️10-12 гр. листового желатина
2) Замочить желатин в холодном кофе.
3) Сыр взбить с сахаром, отдельно взбить 200 мл. сливок, добавить их к сыру.
4) Желатин (вместе с остатками кофе) растопить в 50 мл. сливок на водяной бане или в микроволновке.
5) Добавить к желатину пару ложек крема, смешать до однородности и добавить частями к основному крему
6) Бока формы обложить ацетатной плёнкой (или бумагой), влить массу, убрать в холодильник на несколько часов или на ночь.
(42 comments)
21 April 2023
С днём рождения меня ✨
Подсчёты и тренировка не отменяются, домашний торт отлично вписался в завтрак после 125 кг. 5х5 и 135 кг. 2х2 в тяге (по плану был жим лёжа, но в свой день рождения я делаю что хочу, пока тренер не видит 🤣)
_____
кбжу за день ~2600/144/52/389
_____
(улыбаться красиво я не умею, поэтому физиономия такая серьёзная)
(112 comments)
Lucy_mb's Weight History
View Complete History