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02 November 2015
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01 November 2015
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01 November 2015
Che rottura di spalle!
ep 07: guardami le spalle.
So che sarei dovuto restare a casa per tenere la spalla a riposo. Ma non ce la facevo, mi sarebbe presa troppo male passare il sabato sera a letto, Halloween per giunta! Quindi sono uscito, sono andato in discoteca, e ho ballato un sacco, cercando di tenere il braccio destro quanto più fermo, e sopratutto cercando di evitare di alzarlo. Il waacking me lo sogno, d'ora in avanti. Credo sia lui la principale causa della lesione. Terapia oggi niente, si riprende lunedì.
(17 comments)
31 October 2015
Che rottura di spalle!
ep 06: lasciarsi tutto alle spalle
Ho completato poco fa l'allenamento delle gambe; non senza un po' di fatica. Fatica psicologica/emotiva - fisicamente mi sento in forze come non mai. Ho fatto normalmente leg curl, leg extension e calf rise, dove le spalle non sono in alcun modo interessate (salvo la fase di inserimento dei dischi, ma vabbeh...), mentre ho evitato gli affondi con i manubri, ché un po' la spalla la strapazzano, anche solo per sorreggere il peso per tutto l'arco dell'esecuzione. Ho preferito fare sumo squat con manubrio: movimento più controllato, più contenuto, e unico manubrio tenuto saldo con entrambe le mani.
Stasera ho realizzato che allontanare il mio amico era anche, parzialmente, una richiesta d'aiuto. E il fatto che effettivamente egli sia sparito, è la prova che ci ho visto giusto - non tiene a me. In ogni caso, me la sarei dovuto vedere da solo in questo momento difficile, già lo sapevo che mi avrebbe piantato, perché è già successo.
Riguardo l'alimentazione: non sto mangiando male, ma neanche controllato come dovrei. Domattina magari mi peso e prenderò a conteggiare tutto esattamente: finché non mi iscrivo in piscina, dovrei tenermi basso coi carboidrati e le calorie... Un passo alla volta, mi pare di stare tornando in carreggiata, dopo la brutta sbandata di settimana scorsa... Velo pietoso su quello che ho combinato...
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30 October 2015
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