Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
eErAn
Journal
eErAn's Journal
eErAn's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 282
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
06 October 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56.2 kg
2.9 kg
4.2 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 3.5 kg a Week
05 October 2019
Вчера вечером тяжёлая интервальная беговая тренировка, дефицит около 1000 ккал (как раз перекрыла позавчерашний профицит). Уже в кровати вспомнила, что надо было съесть творог, но уже не было ни сил, ни желания. Пришлось идти пить BCAA, хоть какая-то поддержка мышцам. Наконец-то добежала до нашего стадиона, такая классная л/а дорожка, и освещение, и тренажеры по краям. Чистый кайф 😌 правда, разминка и заминка получается по 5 км, пока добежать до него, но это и не плохо.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
55.7 kg
3.4 kg
3.7 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 2.1 kg a Week
04 October 2019
Вчера прогулка с подругами и незапланированный читмил 😋 Профицит 1000 ккал, мозг и тело довольны, вес на месте 🙌🏻 Сегодня вечером беговые интервалы, завтра отдых!! Первая спокойная суббота за долгое время, да и в воскресенье легкий старт, никаких усилий и асфальтовых рекордов. Спокойненько по лесу в компании моих девчонок 😌
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56 kg
3.1 kg
4 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
03 October 2019
Сливается 💦 Вчера были лёгкие 10 км, дефицит 550 ккал, усталость к вечеру жуткая навалилась. Сегодня по плану интервалы, а я вечером иду гулять с подругами 👯♀️ Если останутся силы, сбегаю поздно вечером после прогулки. Если не останется, то перенесу на пятницу, тем более старт в воскресенье должен быть не изматывающий.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
56 kg
3.1 kg
4 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 3.5 kg a Week
02 October 2019
Отчёт за сентябрь:
-3,2 кг (58,4 ➡️ 55,2)
Среднесуточные значения за месяц, ккал:
Потребление 1650, Затраты 2200, Дефицит 550.
Самочувствие хорошее, разобралась с головой и причинами компульсивных перееданий, срывы и зажоры почти прекратились, перестала заедать усталость. За месяц 1 раз сильно перебрала углеводов сладостями и выпечкой (сильный стресс перед марафоном, 3 белковых дня накануне, как результат - компульсив), затем все пришло в норму. Вес в конце месяца упал ниже 55 кг, мой минимум в этом году.
Выводы: дефицит слишком большой, хоть и комфортный. При добавлении силовых тренировок необходимо увеличить потребление на 300-400 ккал. Белковые диеты при почти полном урезании углеводов - не мой вариант, даже временно.
Add Comment
eErAn's Weight History
View Complete History