Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
hermawatichesney
Journal
hermawatichesney's Journal
hermawatichesney's Profile
|
Weight History
16 to 20 of 132
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Next
12 January 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
45.5 kg
8.5 kg
2.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Gaining 0.1 kg a Week
24 November 2021
Happy dengan BB 44.5 kg dan memutuskan untuk berhenti menurunkan badan meskipun target masih kurang 0,5 kg lagi. Susah sekali buat makan di atas BMR dan di bawah TDEE tanpa merasa kelaparan dan kedinginan saat memasukki bulan-bulan akhir musim gugur.
Sarapan: shreddies, jeruk dan 0% fat yoghurt (245 kkal); Makan siang: ramen dengan sayuran & ayam cincang dan apel (618 kkal); Makan malam: chicken tagliatelle (388 kkal); Snack: pandan chess cake dan pretzel (536 kkal - tidak difoto)
Total kalori: 1787 kkal
Note:
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Add Comment
23 November 2021
Sarapan: shreddies, jeruk, skimmed milk dan 0% fat yoghurt (298 kkal); Makan siang: taro cake, ayam sambal matah dan tumis sayuran & daging ayam cincang (607 kkal); Makan malam: nasi, ikan salmon dan salad (445 kkal)
Total kalori: 1350 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
(1 comment)
22 November 2021
Sarapan: weetabix, jeruk dan skimmed milk (200 kkal); Makan siang: sup miso sayuran dengan topping gyoza dan surimi (435 kkal); Makan malam: enchilada (567 kkal)
Total kalori: 1202 kkal
Note:
Tahap akhir menurunkan BB ke 44 kg. Target rata-rata kalori harian/minggu = 1300 kkal.
BMR untuk BB sekarang = 968 kkal
TDEE untuk BB sekarang = 1501 kkal (3-4 times a week of 45-120 mins of exercise )
Link untuk menghitung BMR dan TDEE:
https://www.calculator.net/bmr-calculator.html
https://www.calculator.net/tdee-calculator.html
Add Comment
22 November 2021
Rest day, jadi bisa timbang BB pagi-pagi setelah BAB dan BAK.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
44.5 kg
9.5 kg
1.5 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.4 kg a Week
hermawatichesney's Weight History
View Complete History