Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
umittek
Journal
umittek's Journal
umittek's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 49
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
18 April 2018
Add Comment
18 April 2018
Add Comment
17 April 2018
❗ Şimdi, bahanen kalmadı. Bahar geldi.
.
🍀 Artık, hava soğuk değil, öyle çok sık da yağmur yağmıyor. Ve güneş de çok daha erken doğuyor.
.
💪 Kendini dışarı atma zamanı. "Spor salonunda çok canım sıkılıyor:(" bahanesi artık işe yaramaz.
.
❓ Peki, ne yapalım?
🤸♀ Vücut ağırlığı çalışması. Bir çok parkta artık barfiks ve dip barı var. Chin Up, Inverted Row, Şınav, dip ve daha bir dolu egzersizle süperset, triple set ya da giant set çalışması yapıp, hızlı bir üst vücut pump'ı elde edebilirsin. Bu arada, Lunge ve air squat da bacakların için iş görür!
.
🏃♂ Interval. Yürü/koş intervalleri ya da tepe deparlarıyla yağ yakma makineni ateşleyebilirsin. Ve bunlar vücut ağırlığı çalışmalarıyla da birleştirilebilir. 10 tane air squat yapıp, hiç durmadan 50 metrelik bir depara kalk. Nabız hızın bundan memnun kalacak!
.
🏎 Pliometrik çalışması. Yine, alet çantanda vücut ağırlığın var. Yükseğe sıçra, patlayıcı şınav ya da barfiksler çek. Hızlı kasılan kas liflerini tetikleyip hızını artır. Bir atlet gibi hisset!
.
👋 Peki, sen nerede spor yapmayı seviyorsun? Salon mu, açık hava mı? Yoruma yaz hadi. alıntıdır: facebook seyfullah cetın
(1 comment)
17 April 2018
akiyor mubarek akiyor.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
105 kg
23 kg
15 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.8 kg a Week
16 April 2018
the obesity code kitabini okuyan var mi?
Add Comment
umittek's Weight History
View Complete History