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29 July 2022
quinta-feira 28/07/2022
- exercício: ✔️ corrida 10km
- alimentação: ✔️ 1173kcal (43%c, 10%g, 47%p)
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28 July 2022
Quarta-feira 27/07/2022
- exercício: ✔️ 47min musculação
- alimentação: ✔️ 1150kcal (53%c, 9%g, 38%p)
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27 July 2022
Terça-feira, 26/07/2022
- exercício: ✔️ corrida 8km
- alimentação: ❌️ passei um pouco, 1267 kcal (50%c, 10%g, 40%p)
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26 July 2022
segunda-feira, 25/07/2022:
- exercício: ✔️ 42 min musculação
- alimentação: ✔️ 1159kcal (48%c, 13%g, 39%p)
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25 July 2022
domingo 24/07/2022
- alimentação: quase bom, passei um pouquinhos das calorias programadas😓 1232kcal (53%c, 12%g, 35%p)
- exercício: não, dia do descanso semanal
saldo da semana:
- alimentação 4/7 dias ❌️
- exercício: 6/7 dias ✔️
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