Register
|
Sign In
Canada
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
ZhannaJanna
Journal
ZhannaJanna's Journal
ZhannaJanna's Profile
|
Weight History
11 to 15 of 93
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
...
Next
20 March 2023
1. подьем грифа на бицепс 4-16
2. подьем гантелей на бицепс 4-14 (5)
3. молотки 4-30 (5)
4. французкий жим 1 рукой 4-16 (6)
5. подьем одной рукой на бицепс в наклоне сидя 4-8 (7)
6. разгибание в наклоне на скамье 4-16 (5)
7. обратные отжимания на скамье 4-16
8. тяга блока из за головы 4-12 (12)
1. приседания на смитте 4-12 (20)
2.махи ногами назад на блоке 4-20 (7.5)+
3. становая с гантелями 4-16 (10)
4. ягодичный мостиик 4-20 (10)
5. махи назад с утежелением 4-20 (3)
6. сгибание с отведением ноги назад 4-20 (3)
7. боковые махи 4-16 (3)
Add Comment
17 March 2023
1. тяга вертикального блока за голову 4-12 (16)
2. гребля 4-16 (20)
3. тяга блока к клечам (тренажер) 4-18 (30)
4. косичка 4-14 (15)
5. жим гантелей от плеч 4-12 (5)
6. боковой подьем гантелей 4-10 (5)
7. тяга гантели в наклоне 4-15 (7,5)
1.жим ног 4-20 (25)
2. сгибание ног 4-16(20)
3. выпады с гантелями 4-12 (4)
4. отведение ноги в сторону на кроссовере 4-12 (5)
5. сведение ног 4-20 (70)
6. разведение 4-16 (85)
7. сгибание ног 4-12 (20)
Add Comment
15 March 2023
1. сведение рук на вертикальном блоке 4-16 (по10)
2. жим от груди на тренаж 4-12 (20)
3. жим гантелей на скамье 4-16 (5)
4. разводка гантелей 4-16 (5)
5. жим гантелей на скамье узким хватом 4-10 (5)
6. полловер 4-10 (5)
7. подьем блина перед собой 4-10 (10)
1. присяд на смитте 4-12 (15)
2. махи ногами назад на вертикальном блоке 4-16 (7.5)
3. румынская тяга с штангой 4-12(10)
4. ягодичный мостик 4-20 (10)
5. махи боковые 4-20 (5)
Add Comment
13 March 2023
1. подьем гантелей на бицепс 4-16 (5)
2.молотки 4 -16 (5)
3. подьем блока на бицепс 4-12 (20)
4. тяга гантели в наклоне 4-20 (5)
5. жим гантели за голову 4-20 (5)
6. разгибание на блоке 4-12 (25)
7. тяга блока из за головы 4-12 (15)
8. подтягивания на гравитоне 4-12 (64)
1. разгибание ног 4-12 (25)
2. разведение ног 4-20 (75)
3. сведение ног 4-16 (70)
4. сгибание 4-16 (20)
5.подьем на носки сидя 4 -20 (10)
6. приседание на тренажере 4-14 (15)
7. боковые выпады 4-20 (5)
8. подьем на носки стоя 4-16 (10)
Add Comment
11 March 2023
1. подтягивания TRX 4-16
2. тяга блока к груди 4-12 (20)
3. гребля 4-16 (20)
4. протяжка штанги к подбородку 4-16 (гриф)
5. сведение рук на вертикальном блоке в наклоне 4-16 (по10)
6. тяга к плечам 4-16 (30)
7. жим шианги 4-10 (5)
1. приседание на смитте 4-12 (5)
2.становая с грифом 4-16
3. махи на скамье в наклоне назад 4-20
4. гиперстензия 4-16
5. ягодичный мостик 4-20 (5)
6. плие с гирей 4-10 (16)
Add Comment
ZhannaJanna's Weight History
View Complete History