yddavydova's Journal

86 to 90 of 227

Page: Previous ... 14 15 16 17 18 19 20 21 22 ... Next

03 March 2020

Привет, друг!

У меня большие планы на эту весну, надеюсь, у тебя тоже)
Так уж вышло, что я уже много лет работаю над своим телом. Мне бы хотелось жить без заморочек – есть много, тренироваться мало, при этом иметь подтянутую и в меру сухую фигуру. Увы)) изменения у меня будут только тогда, когда я дисциплинирована на все 150%, когда в жизни режим и регулярность действий. И желательно без фанатизма, который я так люблю.

Если я буду есть сладкое и пиццы каждый день, моя жопа заплывет жиром, а лицо – прыщами.

Повторюсь: я много лет уже строю свою фигуру. А до конца это дело так и не получалось довести. До конца – скинуть лишние кг раз и навсегда, больше не думать об этом. Лень, слабость, жалость и прочие синонимы.

Но я очень благодарна этому пути – у меня теперь много знаний в области питания, фитнеса, своего организма.
У меня много хороших привычек – бросила курить, спокойно отношусь к сладкому, легко встаю в 5:15 и еду на тренировку. Это стало частью меня.
И я точно знаю, что даже, когда мои параметры будут меня устраивать, я все равно буду вставать и ехать на тренировку, все равно буду накручивать свои 15к шагов в день, все равно буду завтракать белками и жирами. Это часть меня.
Есть еще одна привилегия – после перерыва в тренировках, тело быстро возвращается в строй, ему не нужна раскачка – 2-3 дня, и оно снова в тонусе.

Инсайт: даже если ты не достиг конечную цель, проанализируй путь, который ты прошел. По дороге ты точно собрал немало бонусов. Век живи, век учись, век благодари♥️
#тыличность

(11 comments)

14 February 2020

Любовь начинается с себя.

Как полюбить и принять?
Делать для себя что-то хорошее постоянно. Важные слова: нравиться себе, ухаживать, заботиться.
У меня любовь любовная началась только после того, как я изменила свой выбор:
режим, а не бухло;
два авокадо вместо пачки парламента;
кино одной, чем с кем попало;
утренняя осознанность, чем сон до обеда.
Ограничения, от которых расцветаешь.

Любовь пришла не сразу. Сначала был конфетно-букетный период: окрылённая амбициями и целями, думала, что эта эйфория будет длиться вечно, а новые привычки не покинут никогда. Потом выяснения отношений – кто сильнее: зависимость или здравый смысл. Старая машина не хотела ехать на новых колесах.
В итоге мы пришли к принятию друг друга: тело и я – лучшие друзья и любовники, друг за друга горой.
Регулярный уход и забота рождает внутри теплоту и уважение к себе. Сначала важны детали любви: запах крема для рук, свежие волосы, одежда, подчеркивающая твой стиль, осанка и взгляд. Потом ты переходишь к серьезным отношениям: режим (питание, частота тренировок), книги, речь, планирование дня/бюджета, приоритеты общения.

Это не один день и даже не месяц. Это годы. Это дорога, длиною в жизнь. Ты не сможешь полюбить жизнь, не полюбив себя. Ты не сможешь полюбить себя, оставшись со старыми суждениями и мировоззрением.

Люби, сияй, заботься.
ради себя. ради себя. ради себя

Текст пишу, обращаясь к себе в первую очередь.
И да, это моя первая валентинка в осознанном возрасте ))

(9 comments)

10 February 2020

С сегодняшнего дня мне далеко насрать, что обо мне думают другие.

Мне абсолютно все равно, для кого я слишком толстый, худой или ещё какой-то. Мне насрать, кто меня там, за спиной, обсуждает и осуждает. И я сам этим не грешу.
Мне не нужна их поддержка, советы и комментарии, если я сам об этом не попрошу.
Для меня важно, какого я сам о себе мнения. Я знаю, что меня раздражает и расстраивает в себе каждое утро.
Я прекрасно знаю, почему в моей жизни есть пункты, которые мне не нравятся.
Знаю, ибо только я влияю на их судьбу. Только я сам влияю на себя.
Я четко знаю и вижу, кем хочу стать.
Я четко знаю и вижу, как хочу выглядеть.
Я четко знаю и вижу, что мне нужно делать для этого.
Я прекрасно понимаю, как мне будет сложно.

Я больше не живу прошлым. Оно было, я ему очень благодарен. Благодарен, как минимум, за то, что стою сейчас здесь, на этой ступени жизни.
Я живу настоящим.
Я здесь. Я сейчас. Я есть.
Я сфокусирован.
У меня есть три пункта, которые для меня важны. Важны для меня сегодня, завтра и каждый день до тех пор, пока я не покончу с ними.

Три пункта. Фокус. Контакт с собой. Действие.
Я – личность. #тыличность

(12 comments)

05 February 2020

Моя главная ошибка той весной (сорри, я буду часто ссылаться на то время) – думать, что чистое питание – временное явление.

От такого настроя и пошли проблемы с головой. Ты живешь в облаке того, что когда-то начнется спокойная жизнь. А в итоге ты сходишь с ума и все больше зацикливаешься на еде и диетах.

То, что лежит в твоей тарелке рано или поздно будет отражением тебя. Я за то, чтобы каждый прошёл путь экспериментов, путь контроля, путь строгости к себе. Это временный этап ради долгой перспективы.
Только сейчас я осознала, что питаться нужно интересно и разнообразно, где основа – питательная пища, но ни в коем случае не лишая себя радости.
Парадоксально, но именно отказавшись на время от сахара, убрав углеводы, я это поняла. Сейчас я спокойно могу съесть торт, прислушиваясь к внутреннему сигналу «стоп». Мучное и пиццы вообще не ем, хз, мне невкусно почему-то) газировки перестала пить еще в школе, когда поставили брекеты – врач запретил, иначе окрашу и эмаль, и сам брекет (у меня были фарфоровые). Я вообще против энергетиков и кол – зачем их придумали))
Сейчас я временно убрала литры кофе (только утром 1 чашка) и батончики. Зачем? Чтобы стать спокойнее к ним. И не думать, что вокруг них крутится моя жизнь. Не буду врать, но без кофе мне пипец как тяжко)) Эмоции мне знакомы, так что даю себе время)

Не бояться еды – норм тема.
Вопрос для мозга: готов ли я придерживаться такому рациону сто лет? Мне комфортно? Какие подсказки мне дает тело?
Думай.

тренировка: trx. статика – вещь!
завтрак: овсянка (я скучала!)+творог в йогурте+клетчатка с чиа+орехи+кофекофе

(3 comments)

30 January 2020

Тот путь, который я сейчас прохожу очень отличается от прошлой весны.

Тогда мне почему-то хотелось очень быстро, очень сильно, и чтоб заметили все. И сказали бы «ого, Давыдова, ты так похудела!».
Я как ненормальная: в мыслях только мое будущее – худое и стройное.
В мыслях только еда. «Вот сейчас я похудею и поем».
Я не носила красивую одежду, ибо я ее была вроде как не заслужила.
«Вот сейчас похудею и надену кожаные брюки». Какие-то пучки на голове, широкие штаны, бесформенные и чаще оверсайзные футболки и худи.
В мыслях только «хоть бы был минус на весах».
Ощущение того, что ты на съемках фильма, который «вот-вот сейчас закончится, и начнется жизнь».

Это фанатизм, озабоченность и идиотизм чистой воды. Жизнь в этот момент пролетает как пуля, а ты все думаешь, что произойдет что-то светлое и приятное.

Знаю лично тех, кто говорит те же слова в сторону «начну скоро ходить в зал/бегать/нормально есть». Похожие истории.

Я тоже свято верила, что проснусь, а у меня след на теле от волшебного пендаля.

Инсайт 1: жить надо сейчас. Носить сексуальное белье надо сейчас. Тренироваться надо сейчас. Перестать нагружать свою тарелку пищей, от которой потом страдают тело/кожа/мозг, надо сейчас.
Сказать вслух «хочу быть классным» - недостаточно, чтобы быть таковым. Действовать надо сейчас.

С чего начать? Я, например, каждый вечер после работы выхожу на 5-7 остановок раньше, 30 минут гуляю по парку в быстром темпе. Приглашаю и тебя)) это бесплатно.
Утром отжимайся, приседай, делай выпады, а не беги скорее за едой.
Пей воду, убери сахар, сигареты и негатив из жизни. Убирай к черту гавно. Начинать надо сейчас.
Ты же сам прекрасно знаешь, что тебе мешает дышать свободнее.

Инсайт 2: адаптация требует времени. Быстро и «всего 1 таблетка» - это маркетинг и сказки) Надо перетерпеть, чтобы привыкнуть к процессу саморазвития.
Важные слова: постепенно, регулярно, держать ритм, медленно, но без перерывов.
Ради себя. Ради себя. Ради себя.

Не нравится – уходи, обрывай, удаляй, ломай. И не жалей.
Нравится – поддерживай, принимай и наслаждайся, совершенствуй.

все слова выше адресованы мне в том числе)) Обняла♥️

(77 comments)

yddavydova's Weight History

View Complete History