hoje estou com 32 anos, passei por alguns tipos de dietas, Paleo, atkins, low-carb, Indice glicêmico, fiz jejum intermitente, jejum de agua de até 4 dias, jejum de suco verde por até 7 dias (varias vezes), treino intervalado de alta intensidade, aprendi que cada pessoa se adapta a um tipo de dieta, e o fundamental é estar com o organismo saudável, usar o menor numero de químicas possível no corpo, e comer o menos possível de alimentos industrializados, fazer exercícios regularmente e seguir uma dieta saudável, dentro disso, qualquer dieta funciona, é só ter persistência e ver qual funciona melhor pra você.Eu cheguei muito perto do meu objetivo inicial que era 65kg, cheguei aos 66 kg cravados, mas fiquei muito magro, fraco e desidratado, hoje estou com 75, mas muito mais forte e com energia de sobra. então entendi que o número que mostra na balança não quer dizer muita coisa, nem mesmo pra acompanhar a sua dieta é um indicador muito confiável, pois você pode ter ingerido mais água naquele dia, pode não ter evacuado e estar com o sistema intestinal cheio. na minha opnião o melhor indicador é o espelho e a alegria, o sorriso no rosto, pois uma pessoa saudável, com certeza é uma pessoa feliz.
Hoje sou vegetariano e tento ganhar massa muscular a base de plantas, (whole plant based food diet for bodybuilding). meu organismo está respondendo muito bem, me sinto leve e com energia. Meus exercícios são academia 5x semana, Muay thai 2x por semana, tb sou professor de muay thai então não tenho muito tempo pra treinar, geralmente faço hiit na esteira 1 ou 2x na smemana, tenho que ter cuidado pra nao queimar muita massa magra. Ainda iniciando nessa nova caminhada, se alguém se identificar com essa dieta assim como eu, entre em contado, vamos trocar idéias e aprender juntos. ficarei feliz em poder ajudar e compartilhar conhecimento.
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