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benciar
benciar
Joined January 2014
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Weight History
Start Weight
129 kg
Lost so far:
2.6 kg
Current Weight
126.4 kg
Performance:
Losing 0.3 kg a Week
Goal weight
100 kg
Still to go:
26.4 kg
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benciar's Cook Book
Calories: 177kcal | Fat: 6.92g | Carbs: 24.63g | Prot: 4.38g
Hamburger di Ceci e Melenzane
Un secondo sano e leggero, sarà un degno sostituto di un hamburger di carne, adatto a vegetariani e vegani.
Calories: 113kcal | Fat: 2.88g | Carbs: 5.88g | Prot: 15.84g
Pollo Light al Forno
Pollo cotto al forno con pochi grassi.
Calories: 129kcal | Fat: 0.87g | Carbs: 25.52g | Prot: 5.00g
Pasta al Pomodoro e Basilico
Un piatto veloce e molto gustoso, leggero per l'estate.
Calories: 152kcal | Fat: 9.49g | Carbs: 1.50g | Prot: 13.36g
Petti di Pollo con Carciofi
Semplice e delizioso petto di pollo e cuori di carciofi.
Calories: 220kcal | Fat: 6.47g | Carbs: 29.48g | Prot: 10.10g
Risotto agli Asparagi
Il risotto agli asparagi è un primo piatto primaverile e molto saporito.
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