Villy Fortes's Journal, 12 Apr 16

Nossa um mes de low carb e nao emagreceu .... tenta outra dieta entao .... eu emagreço muito com low carb , nossa na primeira semana ja perco uns 3 kilos ... mas cada organismo eh diferente do outro ... vai tentando , uma hora acha alguma que se encaixe...Boa sorte 

Nossa, nem me fala!! Eu comecei ontem essa dieta. Mas, vc está se sentindo melhor? Percebeu algo diferente? Será que está fazendo certo? Que fruta vc está comendo? 

Será que não estaria comendo lacticínios e derivados D+. Li que com algumas pessoas isso pode atrapalhar um pouco o processo. Garantir um bom sono tambem é muito importante! Pode tomar o café com a manteiga, em substituição ao creme de leite. A manteiga, embora derivado do leite, tem em sua composição principalmente gordura, ou seja, sem impacto na insulina. Não desista, reinvente a estratégia!  

Pode comer o chocolate 85% cacau, que é mais tranquilo. 

Faça um exame de tireóide. Pode ser que você esteja com problemas hormonais!  

Tem que ver sua alimentação... Eu e meu esposo emagrecemos na low carb... em um pouco menos de 2 meses ele perdeu 10kg... Mas tipo.. a gente seguiu a dieta a risca 20g de carbo sem jacar... principalmente no começo que o organismo está se adaptando... a gente segue a risca 3 semanas e no proximo fds a gente abre exceção para comermos algo que estamos com vontade... Tem que tomar cuidado com laticínios, frutas, massas em geral... Espero que vc tenha sucesso... o importante é nao perder o foco e desanimar... :)  

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/01/como-devo-comer-comida-de-verdade.html 

Faz uma reeducação alimentar. Já fiz dieta low carb, emagreci sim, mas não consegui levar como estilo de vida. Eu distorcia a dieta, comendo bacon, torresmo e creme de leite em excesso e quase nada de vegetais e frutas low carb. Em resumo, a dieta não melhorou a minha alimentação, por causa da minha personalidade e das minha preferências alimentares. No final das contas, o que está controlando meu peso, minha fome e minha ansiedade é o pão integral com queijo branco, o frango grelhado com arroz integral, a crepioca com peito de peru, o iogurte com nozes e ameixa seca.  

Pessoal, muito obrigada pelo apoio!!! Acho q o que está acontecendo comigo é um pouco de cada coisa: problemas hormonais e um certo desequilibrio na propria dieta. Por exemplo: não estou comendo nenhuma fruta e quase nada de verdura... Resultado: além de não emagrecer, tenho me sentido fraca e com tonturas - sensação de pressão baixa. Vou ajustar e procurar adequar-me melhor. um beijo a todas! 

Então Villy, nas primeiras 4 a 6 semanas é normal sentir fraqueza, tontura, falta de energia, por causa da falta de carboidrato, tipo uma "crise de abstinência" e o corpo fica pedindo mais carbo, por isso esses sintomas. E também pq carbo retem muito liquido, entao a fraqueza pode ser por desidratação. Aumente a quantidade de sal consumido, que alivia bem esses sintomas do início. Veja também se você está consumindo uma quantidade boa de gordura: porque não pode cortar tudo né, se você não fornece carboidrato, tem que dar outra forma de combustível pro seu corpo. Não precisa tomar café com creme de leite! não precisa se obrigar a comer coisas que você não gosta: tem que ser leve senão você nao se adapta. Faça pães lowcarb (fiz um de castanha incrível! amei!), faça panquecas, ovo frito, sorvete, essas coisas. De manhã, queijo é uma ótima pedida de vc não tem intolerância nem doença autoimune. De plantas, coma o que te apetece! Eu por exemplo costumo comer só cenoura, couve manteiga, alface, repolho, acelga e escarola. Raramente como algo diferente disso. O importante é balancear carne com planta, pro seu colesterol não ir parar no teto: pelo menos metade do prato planta, e metade bicho. Chocolate: COMA! Mas coma o amargo! Eu tenho uma séria compulsão por doces, e fui adaptando ao passar do tempo. Faço muito um bolo de caneca que chamo de "bolo salva-vidas" com ganache de chocolate, e fica incrível! Comece com o 70%, e vá subindo. Coma frutas depois do almoço agora no começo se sentir muita falta de doces. O negócio é comer o doce sempre após a refeição, pra não impactar muito na glicemia. Ah, chocolate amargo com castanha do pará fica INCRÍVEL, e é um ótimo lanche pra quando bater aquela fome/lombriga. Sacia, e mata a vontade de um docinho. Enfim, faça testes, veja o que funciona melhor pra vc. Veja exatamente onde está errando na alimentação, pra ver se vai conseguir seguir o estilo pro resto da vida. Não adianta nada seguir agora, e depois que perder o peso, continuar no high fat e voltar a comer arroz e pão, porque aí sim sua saúde vai pro além. Qualquer coisa, me segue no instagram: @julianna_moca, e procure outras pessoas que seguem a paleo por lá. Muitas vezes vendo as refeições de outras pessoas que estão na paleo e no mesmo processo de emagrecimento, você consegue clarear bem as ideias e melhorar sua alimentação ;) PERDÃO PELO TEXTÃO! HAHAHAHAHA 

Ah, estou na paleo há 8 meses, perdi 20kg nos 6 primeiros meses e dei uma travada. No momento estou tentando ajustar novamente minha alimentação pra perder os 15kg que faltam :)