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Não gosto de ir à academia, principalmente porque só tenho disponibilidade para ir à noite, que é o "horário de pico", sempre BEM CHEIO.
Cheguei a perder peso e sair da casa dos 80 fazendo dieta + exercícios em casa, foi um processo longo, também por eu desviar o caminho algumas vezes, mas foi uma realização.
Estou em reeducação alimentar e continuo fazendo exercícios em casa, porém sinto que meu processo de emagrecimento está muito lento, não estou conseguindo atingir meus objetivos de perda de peso e de certo modo isso acaba dando uma "frustração". Então hoje, deixei de lado o meu "não gostar de jeito nenhum de academia" rs, e fiz minha matrícula, estarei lá dando início a esse processo, com todo foco no que é preciso pra mim.
Acredito que a musculação + o déficit calórico irá me ajudar a finalmente atingir o passo a passo de minhas metas 🙌🏼
Alguém tem alguma dica de suplemento eficaz para dar mais disposição?
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78.3 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 18.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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steady weight
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 Comments
Oii, estou no processo há pouco tempo. O que tem me ajudado é ir na academia pela manha, tipo 6h30. Sei que tudo depende de logistica, também não gosto de acordar cedo mas achei a melhor opção, considerando que você tem a noite livre para fazer sua comida e se organizar para o outro dia.
27 Sep 24 by member: Esthersdf
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sim! é uma ótima opção Esther, obrigada
27 Sep 24 by member: nahhsantana
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Mulherrrrrrrr não adianta é lento mesmo com academia tbm.
eu estou a 1 ano e um mês na musculação. pesava em torno de 116kg. estou atualmente com 76.
mas não saio disso vou de domingo a domingo
faço 1h 2h 3h de cardioooo e nada
não tenho refeição livre zerei o carbo o glúten o açúcar tudoooooo
tô a beira da loucura 😝
vou no endrocno
agora vou realizar um exames sei lá
27 Sep 24 by member: kaa.giacoppini
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Kaa, imagino hahaha! Não é fácil! Eu tô desde o início do ano na luta para emagrecer, e perdi somente cerca de 8kg...(desviei mtas vezes comendo besteira). Acho meu metabolismo lento tbm, sempre é bom procurar um médico, fazer exames, ver se os hormônios não estão desregulados, entre tantas outras coisas que podem estar impedindo o emagrecimento...
Eu detesto academia, mas amigos e familiares meus, indicam mto pra mim, e sempre me falam que "vai ser a melhor coisa" e pode ser que meu emagrecimento evolua... Tô crendo nisso rsrs
27 Sep 24 by member: nahhsantana
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Tomo apenas cafeína em cápsula. Super barata e me dá energia pra treinar depois de 10 horas de escritório. Eu tomo no máximo às 15 horas. (Treino às 18) pra não atrapalhar meu sono. Se passar das 16 aí já não durmo antes da 1 hora da manhã. Veja que meu metabolismo já é de menopausa. Vá testando no seu corpo que descobre o melhor horário.
27 Sep 24 by member: ROSA 1996
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como é essa caféna em caspsula?
27 Sep 24 by member: Nahamaferreira
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Te entendo muito!!!! Estou voltando à rotina de treinos e dieta, mas o cansaço às vezes bate.
27 Sep 24 by member: sara.frazao
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será q seu déficit está certo ? as vezes as pessoas comem de menos e isso deixa o metabolismo lento vc és tá nutricionista? mas veja bem se vc n tiver massa muscular isso tbm atrapalha ou seja a musculação vai ajudar mesmo vc n gostando. os suplementos base Whey . creatina . aí a cafeína ou pó de guaraná ou pré treino pra dar energia porém compre em uma loja física pra n ter perigo de comprar coisas adulteradas.
27 Sep 24 by member: karentada
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Obrigada pelas dicas meninas!
Karen ainda não estou fazendo déficit, só reeducação alimentar comendo mais saudável, mas sem medição, e exercícios em casa. Agora pretendo fazer musculação e o déficit calórico moderado para ver se tenho uma evolução melhor.
27 Sep 24 by member: nahhsantana
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uma opção em substituição à academia é a calistenia. Vc pode praticar em casa, se quiser e o resultado é excelente!
27 Sep 24 by member: renthus
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Oi nahhsantana! Sinceramente gastar com suprimentos de início é jogar dinheiro fora. Porque você não vai começar na academia com muita carga, e nem muitos aparelhos, é aos poucos que vai subindo a carga e evoluindono treino...se sua alimentação estiver bem balanceada já é o suficiente, deixe essa parte para futuramente... minha opinião 😉 Se você conseguir ir na academia pela manhã como a colega Esther sugeriu com certeza é melhor, estará descansada e terá no decorrer do dia mais disposição para as demais atividades.
Boa jornada!
27 Sep 24 by member: ✏️Lilika
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Então, sinto em te informar que a grande maioria da massa que vai a academia, não gosta de musculação! Eu sou um deles, vou porque preciso e MUITO, caso contrário eu ficaria em casa comendo bolo de chocolate e tomando refrigerante até explodir.
27 Sep 24 by member: Carlos Augusto ®
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tudo que eu queria era poder ir na academia, não posso por problema no quadril, mas uma boa tática para não deixar de ir, a que com certeza eu usaria e já usei, é extravasar a raiva, o estresse do dia a dia. Como já ouvi várias vezes, vai p academia com raiva que vai dar certo 😃
27 Sep 24 by member: VivianDessimon
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depende da idade, dos hormônios, das contagens de vitaminas essenciais, por isso um profissional seria o ideal. No meu caso é meu ginecologista quem verifica todo ano no meu preventivo, mas pode ser endócrino, nutricionista, psiquiatra (sim eles tbm), cardiologista. No meu caso quando suplementei B12 e D3 deu uma diferença absurda de energia, depois precisei aumentar D3 e adicionar magnésio, então cada indivíduo tem uma necessidade particular. Se consultando com o Dr Zoto (o que osoutro fala) pode gastar dinheiro e não resolver nada
27 Sep 24 by member: danycd
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Lilika é sábia! concordo que de inicio não vai ajudar muito. Fora que suplementos tem objetivos diferentes. Tem suplementos "termogenicos" no mercado que prometem queimar gordura, a base de cafeina, que dão sim energia, mas dependendo do quanto vc tomar e de como seu corpo reage, tb podem aumentar ansiedade e até dar uma taquicardia. Já o whey e a creatina são suplementos proteicos pra ganho de massa muscular, é diferente, não acaba com o cansaço mas supre possiveis deficiencias de proteina/aminoacidos. Colageno tb é um aminoácido, mas já vi suplemento de colágeno que a formula vem com vitamina B+C, e dá uma energia não pelo colágeno em si, mas sim pelas vitaminas. Danycd lembrou bem, vitamina faz muita diferença na energia, caso vc tenha deficiencia. Depois de um tempo na academia vc vai desenvolver condicionamento fisico e essa sensação de cansaço vai embora.
28 Sep 24 by member: Damashii
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Na academia é mais fácil criar um compromisso forte em ter a consistência do que treinar em casa. Falo porque treino em casa há algum tempo e sei que as vezes bate um desanimo e aquela vontade de deixar para amanhã... Na academia tem mais recursos, mais variações de exercícios e tem as pessoas treinando junto o que insentiva a se superar.
28 Sep 24 by member: Davy2023
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eu iniciei acompanhamento para corrida e isso me ajudou bastante, é uma alternativa para a academia
28 Sep 24 by member: daniely.borges
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Eu tomo creatina. Ajuda na construção e recuperação muscular. Eu gosto bastante. já tomo há uns 3 anos.
28 Sep 24 by member: nani masil
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Vá a academia nem que seja para fazer esteira. Coloca seu fone e pronto.
28 Sep 24 by member: dkardyelly
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Eu treino a uns 2 anos e se quer um conselho investe pelo menos uns dois dia da semama em cardios: esteira, bicicleta, jump, Crossfit... (o que vc mais gostar de fazer). Pois a musculação emagrece, mas não tanto quanto essas coisas pois o principal objetivo dela é o ganho de massa muscular e fora que um treino iniciante geralmente é bem básico.
28 Sep 24 by member: ESA2108
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