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Versão setembro! Com o aumento das calorias e os poucos vamos vendo como o corpo reage. Eu não tenho nutri e meu treino é o basicão de academia mesmo. O que eu faço é falar com a prof que monta minha série onde eu quero dar ênfase e assim vou evoluindo.
View Diet Calendar, 10 September 2021:
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2004 kcal
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Fat: 64.89g | Prot: 142.05g | Carbs: 222.41g.
Breakfast: Growth Supplements Whey Protein de Morango, Café, Hershey's Chocolate 73% Cacau , Ameixas, Friolack Queijo Mussarela, Ovo, Granfino Flocão. Lunch: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Salada de feijão fradinho, Batata Doce Cozida, Hemmer Ketchup Zero, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Arroz Integral (Longo, Cozido), Hambúrguer de frango. Dinner: Ovo, Friolack Queijo Mussarela, Granfino Flocão, Larisol Requeijão Cremoso Light, Piraquê Torrada Integral. Snacks/Other: Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Suco de Limão, Max Titanium Creatina , Turma da Mônica Maçã, Itambé Iogurte Natural Integral, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Natu's Semente de Linhaça Dourada, Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco. more...
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 Comments
11 Sep 21 by member: PanicatCuriosa
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Falou de subir as calorias já tô aplaudindo, 💪🏻👏🏻👏🏻tô até me traumatizando desse povo tentando se matar! 🥴👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
11 Sep 21 by member: FJMPontes
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FJM eu também fico assustado 😳
11 Sep 21 by member: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Parabéns, é a prova de que o básico bem feito funciona muito bem!!! 👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀
11 Sep 21 by member: marivintevinte
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11 Sep 21 by member: frpaty
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Está linda, pra cimaa que vai dá certo!
Estou no mesmo barco, sem nutri mas estudando o máximo que posso pra fazer o mais certo possível e entrei na academia esse mês, estou segundo apenas oque o professor passa tbm
11 Sep 21 by member: Yasmin Belo
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11 Sep 21 by member: lumaguedes.adv
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Vou te falar que sempre aconselho o povo a procurar uma nutri, mas eu paguei uma consulta (tirei dinheiro de ondr não tinha) e não me ajudou em nadaaaaa. Ainda soltou piadinha de eu só consegui perder 16kg sozinha "por sorte". Às vezes vc mesmo buscando informação segura e cuidando da saúde faz melhor do que um profissional, afinal ninguém vai cuidar de vc melhor do que vc mesma. Parabéns pelas conquistas e pelo esforço de workout e de leitura 😉. Tá lindona.
11 Sep 21 by member: melpomene1
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01 Oct 21 by member: Ticinhadias
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02 Oct 21 by member: cristianeiatauro
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