|
Боже, как же трудно питаться по правилам. По жизни организму нужны: углеводы сложные(полезные бобовые и злаковые) и простые сахар(глюкоза полезная для мозгов и стрессоустойчивости, съел кусочек рафинада и долой депрессию, и никаких заменителей. Я за натур продукт); жиры полезные: орехи и масла из них( у меня кедровое масло буду добавлять в каши и творог), рыба-это Омега 3, омега 9 и темный шоколад 70%. (Хорошая штука интернет)
Всю свою жизнь я питалась не правильно. Я очень редко ем блюда из сложных углеводов - это полезные каши и макароны из твердых сортов пшеницы, да и картофель я не люблю. Все это надо полюбить и включить в свое меню.
P.S. Спасибо за совет я обязательно проверю щитовидную железу. Холестерин и сахар слава богу у меня в норме.
|
1266 kcal
|
Fat: 30.21g | Prot: 118.56g | Carbs: 129.33g.
Breakfast: Кофе, Яблочное Варенье, Хлеб Зерновой, Жареное Яйцо, Винегрет без Масла. Lunch: Чай, Винегрет без Масла, Щи с Курицей, Индейка Отварная. Dinner: Винегрет без Масла, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Рыба на Пару. Snacks/Other: Чай с Молоком, Вода, Имбирь, Зеленое Яблоко, Домик в деревне Кефир 3,2%. more...
|
|