|
Вчера весь вечер высчитывала свои калории и нормы БЖУ. И вот, что я нарыла
в интернете. 1. По формулам я рассчитала дневную норму калорий необходимых моему организму- это 1600 ккал.
2. Для похудания мне нужно меньше на 200 ккал - это 1400 ккал.
3. Соотношение Б:Ж:У по расчету для меня 105:23:158
Все конечно замечательно, но как в реальности придерживаться этого соотношения не представляю. Здесь нужен повар-диетолог у которого каждая калория на месте.
|
1214 kcal
|
Fat: 41.56g | Prot: 103.04g | Carbs: 106.80g.
Breakfast: Кофе, Вимм-Билль-Данн (ВБД) Сыр Ламбер, Поджаренный Белый Хлеб, Гречневая Каша с Молоком. Lunch: Индейка Отварная, Бульон из Индейки, Просто Азбука Смесь Овощная из Цветной Капусты и Брокколи, Хлеб. Dinner: Винегрет без Масла, Индейка Отварная. Snacks/Other: Вода, Домик в деревне Кефир 3,2%. more...
|
|
 Comments
ну какие 1400 при 120 кг...вам же программа должна посчитать был
13 Apr 20 by member: puhlyk
|
На такой вес смело 1800, от 120 белки( рекомендую добавить рыбу в каждодневный рацион-сплошной белок и минимум калорий), жиров 1 грам на кг веса , то есть около 110-120, остальное углеводы.
17 Apr 20 by member: akimchan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lizka2020's Weight History
|