Запеченная Тилапия с Сыром
Preparation Time: 20 mins
Cooking Time: 35 mins
Meal type:
Main Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
by member: Ир. К-а.  Запеченная Тилапия с Сыром
Вполне диетичный и очень вкусный рецепт.
Ingredients
Directions
- Смешать кефир с солью и специями (по вкусу). Залить смесью размороженное филе. И оставить на 10 минут.
- На выстланный фольгой противень капнуть масла, смазать противень кисточкой. Выложить рыбное филе. Залить кефиром.
- Сыр натереть на терке. Посыпать рыбу. Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 30 минут.
107 members have added this recipe to their cookbook.
|
| |
|
|
| |
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Lunch
Newest Recipes
|
Delicious, simple, and low-fat snacks.
|
|
Sweet, tasty, and low-calorie snack.
|
|
Delicious and high-protein dish.
|
|
Sweet, moist, and delicious snack.
|
|
Submit a Recipe
|
Nutritional Summary:
|
 |
There are 173 calories in 1 serving of Запеченная Тилапия с Сыром.
|
|
Calorie Breakdown: 37% fat, 1% carbs, 61% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
173
% Daily Values*
Total Fat
7.18g
9%
Saturated Fat
0.636g
3%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.431g
Monounsaturated Fat
0.541g
Cholesterol
56mg
19%
Sodium
58mg
3%
Total Carbohydrate
0.63g
0%
Dietary Fiber
0g
0%
Sugars
0g
Protein
26.64g
Vitamin D
-
Calcium
11mg
1%
Iron
0.62mg
3%
Potassium
336mg
7%
Vitamin A
0mcg
0%
Vitamin C
0mg
0%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (2%)
Fat (37%)
Protein (61%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|