Preparation Time: 3 mins
Cooking Time: 2 mins
Meal type:
Breads & Baked Products
Snacks
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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A receita é fácil de fazer, prática e saudável também. É uma receita muito popular nas redes sociais e prática que é um pãozinho sem farinha refinada, rica em fibras e contem proteínas também.
Ingredients
Directions
- Em um recipiente misturar todos os ingredientes. Caso queira acrescente uma pitada de pimenta do reino e orégano. Se a mistura ficar muito dura (pode ficar caso o ovo colocado seja pequeno) pode acrescentar mais uma ou duas colher de água para mistura ficar macia.
- Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.
- Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia, os meus preferidos são. - Cottage temperado com tomate; - Cottage temperado e misturado com atum; - Ricota e espinafre; - Ricota com tomate e atum; - O simples queijo e presunto; - Requeijão light.
203 members have added this recipe to their cookbook.
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 Reviews
Da para assar em forno convencional ?
18 Nov 22 by member: Dama fit
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Muito bom !!
Ainda consegui colocar castanhas para alinhar a dieta
28 Sep 17 by member: LUIS FERNANDO GARNES
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Delícia de receitinha....coloquei alho...azeitonas...salsa...enfim Ótima!
03 Feb 16 by member: AAvalon
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A receita é ótima, só tenho uma observação: evitem usar recipientes plásticos no microondas, estes, quando de má procedência podem liberar substâncias tóxicas. Minha dica é usar recipientes de vidro.
20 Mar 14 by member: Dany_Dany
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Facílima, e rápida! Gostosa para fazer um sanduíche!
21 Feb 14 by member: Luiza Dakini
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Slightly sweet and delicious dessert or as a snack.
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Sweet, moist, and delicious.
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Moist, sweet and delicious.
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Simple, healthy, and low in calories.
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Nutritional Summary:
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There are 166 calories in 1 serving of Pão Dukan.
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Calorie Breakdown: 35% fat, 40% carbs, 25% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
166
% Daily Values*
Total Fat
6.47g
8%
Saturated Fat
1.664g
8%
Trans Fat
0g
Polyunsaturated Fat
0.6g
Monounsaturated Fat
1.676g
Cholesterol
186mg
62%
Sodium
705mg
31%
Total Carbohydrate
16.91g
6%
Dietary Fiber
4.8g
17%
Sugars
0.34g
Protein
10.64g
Vitamin D
-
Calcium
293mg
23%
Iron
1.32mg
7%
Potassium
60mg
1%
Vitamin A
62mcg
7%
Vitamin C
0mg
0%
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Calorie Breakdown:
Carbohydrate (40%)
Fat (35%)
Protein (25%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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