Preparation Time: 30 mins
Cooking Time: 30 mins
Meal type:
Main Dishes
Side Dishes
Lunch
Rating:
FatSecret Members Average Rating
|
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
Ingredients
Directions
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 members have added this recipe to their cookbook.
|
|
|
|
|
Review this recipe
You must sign in to review this recipe. Click here to sign in.
|
|
|
Find More Recipes
|
Filter by Meal Type
Main Dishes
Side Dishes
Lunch
Newest Recipes
Moist, sweet, and low-calorie snacks.
|
Delicious, simple, and low-fat snacks.
|
Easy, quick, and healthy snacks or desserts.
|
Moist, sweet and delicious.
|
|
Submit a Recipe
Nutritional Summary:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
There are 190 calories in 1 serving of Запеканка из Риса и Овощей.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Calorie Breakdown: 19% fat, 48% carbs, 32% prot. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
190
% Daily Values*
Total Fat
4.18g
5%
Saturated Fat
1.242g
6%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.727g
Monounsaturated Fat
1.456g
Cholesterol
140mg
47%
Sodium
530mg
23%
Total Carbohydrate
23.59g
9%
Dietary Fiber
4.2g
15%
Sugars
6.51g
Protein
15.86g
Vitamin D
0mcg
3%
Calcium
96mg
7%
Iron
1.92mg
11%
Potassium
507mg
11%
Vitamin A
65mcg
7%
Vitamin C
52.8mg
59%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (49%)
Fat (19%)
Protein (32%)
|
|
*Based on an RDI of 2000 calories
|