Crepas de Espinaca y Avena
Preparation Time: 15 mins
Cooking Time: 10 mins
Meal type:
Lunch
Breakfast
Main Dishes
Rating:
FatSecret Members Average Rating
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by member: karla1390
Crepas de Espinaca y Avena
Crepas de avena y espinaca nutritivas pueden ser dulces saladas ya que la receta es neutral.
Ingredients
Directions
- Pulverizar la avena en la licuadora y apartar.
- Licuar las claras y el huevo entero hasta tener una mezcla homogénea.
- Agregar el resto de los ingredientes y licuar hasta tener una mezcla líquida.
- Opcional. Puedes colar la mezcla para tener una consistencia más fina y delgada en tus crepas.
- Calentar un sartén con antiadherente a fuego medio y agregar un poco de la mezcla que cubra el fondo con una capa delgada.
- Esperar aproximadamente unos 10 segundos hasta que las orillas se despeguen y puedas voltear para cocinar del otro lado aprox 10 seg.
- Rellenar de cualquier alimento dulce o salado ya que la receta es neutral. Deja volar la imaginación.
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Nutritional Summary:
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There are 78 calories in 1 serving of Crepas de Espinaca y Avena.
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Calorie Breakdown: 23% fat, 55% carbs, 22% prot. |
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Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
78
% Daily Values*
Total Fat
2.04g
3%
Saturated Fat
0.691g
3%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.456g
Monounsaturated Fat
0.609g
Cholesterol
14mg
5%
Sodium
25mg
1%
Total Carbohydrate
10.86g
4%
Dietary Fiber
1.6g
6%
Sugars
1.28g
Protein
4.28g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
38mg
3%
Iron
0.8mg
4%
Potassium
120mg
3%
Vitamin A
19mcg
2%
Vitamin C
0.5mg
1%
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (55%)
Fat (23%)
Protein (22%)
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*Based on an RDI of 2000 calories
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