Weigh In record (no journal entry) for 12 February 2018
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93.9 kg
Lost so far: 13.8 kg.
Still to go: 28.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 12 February 2018:
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2404 kcal
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Fat: 133.26g | Prot: 109.37g | Carbs: 204.59g.
Breakfast: Adoçantes, Leite, Café Pré-Adocicado com Açúcar. Lunch: Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pingo Doce Azeite, Cebolas, Tomates, Costeletas de Carne de Porco (Topo do Lombo, sem Osso), Compal Clássico Manga Magdalena, Pingo Doce Salada Gourmet, Pingo Doce Tortilhas. Dinner: Valor Chocolate Negro 70%, Sementes Chia Secas, Pingo Doce Leite Meio Gordo sem Lactose. Snacks/Other: Morangos. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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 Comments
12 Feb 18 by member: paula queiros
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👍🌞 nada melhor que ultrapassar uma etapa
13 Feb 18 by member: Marciaetheo
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13 Feb 18 by member: ACCTS
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Gente obrigado pelo incentivo espero continuar, sei que tera horas que eu vou fraquejar mais o que eu quero e nao desistir dessa vez; e so vcs que passam pelo que passei sabe o quão sificil e nao desistir.
13 Feb 18 by member: theska36
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Não é fraquejar. Recompense-se ... (a refeição do lixo... a cheat metal, como se costuma dizer ❗❗❗ um nome estrangeiro dá um ar mais pomposo à coisa 😉😀😊😊)
Pense que é uma recompensa. Na refeição seguinte, volte a ser rigorosa.
13 Feb 18 by member: guimaraes.sara
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obrigado pela dica guimarães.sara
13 Feb 18 by member: theska36
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Eu tento fazer a regra do 13/1. 13 refeições do bem e 1 do que quiser e bem me apetecer. Normalmente essa 1 faço à noite para ser mais fácil não ficar a pecar o resto do dia caso a fizesse ao almoço. Há semanas que o 13/1 vira 12/2 porque se mete um aniversário ou um jantar em casa de amigos ou outra coisa qualquer. Mas tento mesmo fazer todas as outras direitinhas.
13 Feb 18 by member: Sandra MSM
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Muito boa essa dica, Sandra ☺
13 Feb 18 by member: guimaraes.sara
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