|
Kak, mau nanya. Aku baru mulai diet fs disini dari tanggal 23 januari kemaren. Aku set perharinya 1700 kkal. TB 168cm. BB 85kg. Pengen turun jadi 65kg. Loss 20kg kan ya.
Segitu udah optimal belom ya kalori defisitnya?
|
85 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 January 2018:
|
1299 kcal
|
Fat: 86.87g | Prot: 80.73g | Carbs: 73.10g.
Breakfast: Tahu Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Telur Puyuh, Telur Puyuh, Telur Puyuh, Telur Puyuh, Tahu Goreng, Good Day Coolin. Lunch: KFC Dada Ayam, Telur Puyuh, Tahu Goreng. Dinner: Nasi Putih, Soto Ayam. Snacks/Other: Kurma. more...
|
steady weight
|