Fran.Mota's Journal, 26 Jul 17

Acho muito intenso! AEJ deve ser feito em atividades de média a baixa frequência para obter a queima calórica e não perder massa magra 

Foi o que imaginei... e tbm tenho medo de passar mal no meio da aula... Será que se eu mudar meu protocolo de JI (12/12) com 4 refeições diárias ainda terei bons resultados? 

Eu faço bike e Q48. Todos meus exercícios são em jejum. Me sinto super disposta. Se vc já estar adaptada não tem problema.  

Faço jejum intermitente (16/8) há uns 2 meses e no último mês fiz meus treinos todos em jejum e ao meio dia (já com umas 15h de jejum), faço o HIIT (45 min muuuuuito intenso) , Funcional, é essa semana fiz Muay Thai , ... e sempre fiquei bem!!! No começo geralmente estou com fome , mais depois que começa pra valer parece que a minha disposição é muito maior do que quando eu comia algo antes do treino. Espero que você consiga! 😃 

É uma atividade com ritmo elevado,vc tem muito pouco tempo de low carb, tudo depende quantas gramas de carboidrato vc consome, quem consome de 30 a 50 gramas tem incluir mais gordura na dieta para usar como fonte de energia, o corpo tem aprender usar como fonte de energia, quem consome mais de 100 gramas de carboidrato acaba não sentindo desconforto porque inclui algumas frutas e batata na dieta, as vezes numa atividade muito elevada pelo tem consumir algum amido tudo depende da quantidade de carboidrato que está se consumindo, Jason Wittrock consome mais gordura como fonte de energia e inclui mais sal na dieta porque acaba se perdendo muito sódio, as vezes as pessoas tem sintomas de hipoglicêmia mais na verdade e perda de sódio na dieta, veja blog do doutor Souto http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/06/prezado-dr-souto-exercicio-sem.html. Doutor Peter Atia faz atividade muito intensas e consome em torno de 50 gramas de carboidrato, ele acaba aplicando um gel de amido de absorvição rápida para praticar atividades muito intensas. 

Eu faço atividade física intensa em jejum desde março. Faço pela manhã, normalmente começo as 7:30h e geralmente faço 2 aulas de aeróbico (50min cada aula) e depois musculação. Ou pelo menos 1 aula de aeróbico e musculação. Prefiro mto mais fazer em jejum, qdo comecei em março eu estava num nível de totalmente sedentária e mesmo assim foi mega tranquilo e continua sendo fazer a atividade em jejum. Mesmo se faço a noite, procuro não comer mais nada umas 3hs antes de me exercitar, me sinto mto melhor assim, não fico c estômago pesado e nem sinto ânsia de vômito (como já senti antes tendo comido 1h antes do treino). Mas p isso vc tem que fazer o teste em vc, cada um reage de uma forma, tem pessoas que já tem pressão mto baixa e se não se alimentar antes da atividade passa mau e desmaia. Mtos esportistas profissionais fazem exercício de força em jejum, mtos médicos falam que não tem problema (YouTube, dr juliano Pimentel por exemplo), mas depende de cada 1, não é pra todos. Ainda bem que p mim deu certo e eu adoro...rs Boa sorte!