riprova's Journal, 26 Sep 16

ciao, in che senso l Omega3 dovrebbe influenzare il Metabolismo ? O_O ... aggiungo anche che gli integratori servono a colmare un'eventuale carenza nutrizionale, tu (visto che li integri) come hai riscontrato una carenza di Omega3 ? ;) 

In quali alimenti di origine vegetale trovo gli Omega3? 

Nei semi di lino. Tieni presente che sono minuscoli e vanno ridotti in polvere con un vecchio macinino da caffè prima di mangiarli, altrimenti verranno espulsi interi con le feci. 

Grazie Xander69. Sapevo della presenza di omega3 nelle noci e una piccola quantità nei legumi, ma ignoravo i semi di lino.  

Sì, si trova un po' in tutta la frutta secca e oli vegetali, però a differenza dei semi di lino, contengono anche tanti Omega6, di cui abbiamo tanta disponibilità. Per avere dei benefici bisogna rispettare una proporzione tra O6 e O3 intorno a 4:1. Solitamente abbiamo sempre una sproporzione a favore degli O6, esempio olio di oliva 9:1, olio di girasole 71:1. Insomma, gli O6 sono dappertutto, carne, frutta secca, olio di oliva e di semi, etc. Mentre gli O3 si trovano in buone quantità solo nel pesce (soprattutto pesce azzurro) e nei semi di lino. Per ottenere una buona proporzione è auspicabile ridurre leggermente il consumo di frutta secca e oli che ho menzionato e incrementare le fonti di O3. 

Gli omega3 non servono per il metabolismo, la funzione principale è quella di preservare le articolazioni. Per il metabolismo ci sono altri integratori, cmq se proprio vuoi miglirarlo devi aumentare la tua massa magra . Detto questo allenati, mangia bene e riposa ( se vuoi li prendi gli integratori ma non aspettarti miracoli)....  

proprio ieri mi è capitato invece un articolo in cui si afferma che diverse ricerche dimostrano che gli Omega3 favoriscono la perdita di peso. Uno studio recente ungherese ha messo in evidenza come questi nutrienti aiutano a perdere peso perchè contrastan l'infiammazione dell'organismo. Quindi aiutano eccome  

L'unico beneficio dimostrato è che aiutano a prevenire patologie a carico del cuore e del sistema cardiocircolatorio e ridurre il colesterolo. Vengono attribuiti agli O3 diversi altri benefici ancora da confermare da evidenze scientifiche. 

@effettoyoyo quando leggo "diverse ricerche", "uno studio dice che"...capisco subito che al 90% sono "stupidaggini" per vendere prodotti ...potresti postare la fonte? grazie 

l unica fonte sicura é PUBMED...il resto sono venditori di fumo perché l INTEGRATORE MIRACOLOSO NON ESISTE  

Non ho detto che è miracoloso ma che aiuta  

Sono fuori appena posso posto la fonte.  

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12480795 Articolo di PubMed che afferma come gli Omega 3 disinfiammano organismo. Un organismo disinfiammano è più efficiente e aiuta a perdere peso per questo. Non è un miracolox dimagrire ma aiuta sicuramente  

@Effettoyoyo secondo te l Integratore di Omega3 aiuterebbe a dimagrire ? O_O O_O ...e quanti grammi occorrerebbe integrare per Dimagrire ? ..sono curioso 

@Effettoyoyo il link che hai postato afferma che gli acidi grassi Omega-3 hanno proprietà anti-infiammatorie e, di conseguenza, potrebbe essere utile nel TRATTAMENTO di MALATTIE infiammatorie e autoimmuni ... da lì a dire che "l INTEGRAZIONE di Omega3 aiuta a dimagrire" ci vuole una bella fantasia !!! 

per non parlare della conclusione (del Link) sull effetto PLACEBO: "Many of the PLACEBO-controlled trials of fish oil in chronic inflammatory diseases reveal significant benefit, including decreased disease activity and a lowered use of anti-inflammatory drugs."  

Concordo con @MrTrinita79 : le uniche fonti affidabili sono quelle disponibili tramite pubmed (o comunque studi scientifici seri, peer-reviewed eccetera). Personalmente assumo un integratore di Omega3 alla mattina semplicemente perché non mangio pesce, e quindi vado a colmare una lacuna della mia alimentazione, ma non mi aspetto miracoli o effetti particolari. 

Mi fido del metodo scientifico ma ancora di più mi fido del mio corpo. Ogni anno per un mese provo qualche tipo di integratore e cerco di ascoltarmi, sicuramente non sono un esempio però alla fine trovo cose che nel mio caso si dimostrano uuli e altre che si dimostrano inutili 

Tra 25 gg vi saprò dire se gli integratori di omega3 sono stati utili :) 

ragazzi io credo di scrivere in italiano...assumere omega tre aiuta i processi disinfiammatori e un organismo sano e disinfiammato è più efficiente...gli omega 3 AIUTANO a dimagrire non fanno dimagrire...