|
-1кг) классно!! все-таки выхи на мне не отразились никак)И УРА Я 60 кг)) давно не видела такой цифры! Осталось еще 5) а там буду смотреть, может до 50 и не надо худеть. Все таки у меня были, есть и будут тренировки, пусть даже дома, но мышечную массу я увеличиваю. А она как известно тяжелее жира)
заметила что на сладкое совсем не тянет, только иногда. но порывы нне такие сильные, чтобы их не сдержать)) меня оч радует что кушаю я много, 5 раз в день, и фрукты, и мясо, и макароны и хлеб) и худею так быстро, что ни на какой диете еще так не худела))
экзамен вчера сдала, можно выдохнуть)) и продолжить тренировки) сегодня силовая+кардио.
На ужин будут роллы, знаю что нельзя, но сегодня у нас праздник и не хочу себя удручать) тем более что позанималась я сегодня на славу))
|
60 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1672 kcal
|
Fat: 56.94g | Prot: 99.59g | Carbs: 217.63g.
Breakfast: Хлебный Спас Овсяное Печенье на Фруктозе, Миндаль, Овсяная Каша на Молоке, Замороженная Вишня. Lunch: Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Куриная Грудка Отварная, Красные Помидоры, Китайская Капуста, Granmulino Макароны Из Твердых Сортов Пшеницы. Dinner: Ваби Саби Роллы Калифорния с Креветкой (6), Роллы Филадельфия. Snacks/Other: Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 0% Черника, Кофе с Молоком, Миндаль. more...
|
|
1953 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Desk Work - 6 hours, Cardio - 15 minutes, Resting - 9 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|