|
Стоит вес -+ 1-1,5 кг... надо бы,наверное, спортом заняться..ни времени нет ни желания...не созрел...отговорки все
|
138.6 kg
Lost so far: 16.4 kg.
Still to go: 53.6 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
1255 kcal
|
Fat: 47.53g | Prot: 51.83g | Carbs: 157.79g.
Breakfast: Гречневая Каша, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Lunch: Русский Хлеб Круассан с Вареной Сгущенкой, Зеленое Яблоко. Dinner: Белый Хлеб, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". Snacks/Other: Стерлядь, Творожная Запеканка, Мандарины, Кофе (из Молотых Зерен). more...
|
|
3900 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Desk Work - 6 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
Для начала 30 минут обычной ходьбы в день. Просто медленно шагать. Вес сразу же пойдёт вниз, дальше организм сам потребует увеличить нагрузки(поймете по ощущениям что мало). Я через день встаю в 4 утра и иду на часовую прогулку по прохладе и как не странной весь день бодрый.
01 Jun 16 by member: Freixx
|
попробую, прикол в том, что дома стоит три тренажера.... беговая, велик, ну и типа велоноги с лыжными палками... классные вешалки для сушки белья... надо дать себе волшебного пинка...
02 Jun 16 by member: ak7_62
|
Эх, хотел я себе приобрести кардио тренажер(велоноги с лыжными палками), позвонил в пару компаний. Говорят что тренажер который выдержит меня, стоит от 110тыс.р. Я такими средствами пока не располагаю, но при ближайшей возможности приобрету. Такие возможности у Вас, а Вы... Эх!
02 Jun 16 by member: Freixx
|
ничего, прорвемся.... эти возможности 20 лет грузили жратвой а теперь хотим сбросить в один миг..
02 Jun 16 by member: ak7_62
|
Отдыхаю в п.Сукко Анапа.. 5 раз питание , но не поправился по утрам хожу 3-5 км. Тяжело.....
20 Jul 16 by member: ak7_62
|
Ну какой Вам спорт при таком весе? Достаточно ходьбы. Исключите
Винегрет, хлеб и булочки, шубу от селёдки, картофель, соки и пюре, компот и кисель. Вам нужно каждый день регистрировать еду, не пропуская дни. Добавьте белка до 100 г в сутки.
20 Jul 16 by member: staswiz
|
21 Jul 16 by member: ak7_62
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|