|
+1,5 кг за ночь(( вес ужасно скачет. но я не собираюсь сдаваться)
сегодня среда, всю неделю ем по четкому пп меню с соблюдением кбжу, поэтому нужно продержаться неделю и посмотреть на результат. если хотя бы 1 кг сброшу - это супер! буду дальше продолжать.
обновлено 20.11 - сделала еще кардио (днем силовая)
|
62.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1284 kcal
|
Fat: 41.55g | Prot: 100.41g | Carbs: 135.24g.
Breakfast: Гречневая Каша с Молоком, Вареное Яйцо. Lunch: Мистраль Бурый Рис Отварной, 5 Морей Горбуша Натуральная, Морковь, Китайская Капуста, Оливковое Масло. Dinner: Салат из Помидоров и Огурцов, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Черешня, Банан. more...
|
|
2017 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 27 minutes, Resting - 9 hours and 8 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 6 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
|
Gaining 10.5 kg a Week
|