Weigh In record (no journal entry) for 14 January 2016
|
54.3 kg
Lost so far: 1.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2016:
|
1884 kcal
|
Fat: 62.04g | Prot: 128.52g | Carbs: 209.79g.
Breakfast: Nutella Шоколадная Паста, Творог (Полностью Обезжиренный), Fifty50 Арахисовая Паста, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Банан, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка. Lunch: Перловка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Простоквашино Сливки 10%, ITLV Маслины без Косточки, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Heinz Горчица Французская. Snacks/Other: Чебаркульский Молочный Завод Молоко Топленое 2,5%, Unagrande Рикотта с Шоколадом, Яйцо, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Клубника (Несладкая, Замороженная), Первый Вкус Творожная Масса с Черносливом, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Гарнец Мука Кукурузная, Nutiva Кокосовая Мука, Яичный Белок. more...
|
|
1637 kcal
|
Exercise:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutes, INSANE Standing Cardio ABS HIIT - 30 minutes, BEAST: Cardio - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
|
|