Weigh In record (no journal entry) for 12 January 2016
|
53.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 12 January 2016:
|
1863 kcal
|
Fat: 65.13g | Prot: 123.51g | Carbs: 207.15g.
Breakfast: Творог (Полностью Обезжиренный), Селяночка Овсянка, Чернослив, Курага, Кедровые Орехи, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Nutiva Кокосовое Масло, Молоко (Полностью Обезжиренное), Увелка Крупа Пшено, Мёд. Lunch: Куриная Грудка Отварная, Индюшкин Бедро Индейки (Филе), Гречка, Оливковое Масло, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg). Dinner: Russian Performance Standard Casein (Double Chocolate Flavor), Dr. Oetker Желатин, Домик в деревне Молоко 0,5%, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический. Snacks/Other: Творог (Обезжиренный), Unagrande Рикотта с Шоколадом, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Unagrande Маскарпоне с Шоколадом, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Творог (Обезжиренный), Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Красное Яблоко. more...
|
|
1545 kcal
|
Exercise:
Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minutes, BULK Legs - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|
|
|