Weigh In record (no journal entry) for 04 January 2016
|
53.4 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 January 2016:
|
1896 kcal
|
Fat: 62.48g | Prot: 130.39g | Carbs: 210.65g.
Breakfast: Курага, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Банан, Sladko Зефир Жевательный, Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Экомилк Масло Шоколадное Сливочное, Чернослив, Молоко (Полностью Обезжиренное), Селяночка Овсянка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд. Lunch: ITLV Маслины без Косточки, Куриная Грудка Отварная, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Ярмарка Бурый Рис. Dinner: Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Heinz Горчица Французская, Соевый Соус, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Snacks/Other: Киви, Хурма, ITLV Маслины без Косточки, Unagrande Рикотта, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Икра Красная, Дивинка Отруби Овсяные, Unagrande Рикотта, Яйцо, Дивинка Отруби Ржаные Диетические, Яичный Белок, Грецкие Орехи, Красное Яблоко, Творог (Полностью Обезжиренный). more...
|
|
1649 kcal
|
Exercise:
21 Fix Exstrim 10 Minute hardcore - 10 minutes, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutes, BULK: Chest - 30 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
|
|