Weigh In record (no journal entry) for 16 December 2015
|
53 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 December 2015:
|
1900 kcal
|
Fat: 63.16g | Prot: 126.72g | Carbs: 212.50g.
Breakfast: Сыробогатов Сыр Плавленый Шоколадный, Банан, Яйцо, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Мёд, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Peanut Butter & Co White Chocolate Wonderful Peanut Butter, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное), Геркулес Огма, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1. Lunch: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Перловка, Member's Mark Omega 3 Fish Oil (1000 mg), Оливковое Масло. Dinner: Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, СП "Мирный" Уксус Бальзамический, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Био Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Other: Яйцо (Целое), Грецкие Орехи, NOW White Chia Seed, Красное Яблоко, Йогурт Домашний, Творог (Полностью Обезжиренный), Мэри Лаваш Армянский, Earth Balance Coconut & Peanut Spread, Дивинка Отруби Диетические Пшеничные, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Юнимилк Биобаланс Кефирный 0%, Яичный Белок, Nutiva Кокосовая Мука, Гарнец Мука Кукурузная, Raisins (Seeded). more...
|
|
1531 kcal
|
Exercise:
BUILD: Back/Bis - 50 minutes, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 15 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
|
|