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boa pessoal, depois de dedicar e planejar, fiz as marmitas, deixei tudo no jeito, acabei de fazer meu treino em casa de 20 minutos com intervalos de 30 segundos de descanso dentro de 16 exercícios feitos.
boraaaaaaaaaaaaaaa fortalecer
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113 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 23 September 2024:
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707 kcal
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Fat: 26.44g | Prot: 43.63g | Carbs: 74.70g.
Breakfast: Café com Açúcar, Ovo Frito sem Gordura, Clara de Ovo, Pão Francês. Lunch: Batatas (Casca, com Sal, Fervido), Sadia Coxinha da Asa de Frango, Alface Americana. Dinner: Banana Nanica. Snacks/Other: Nestlé Bombom Suflair (13g), Café com Açúcar. more...
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2432 kcal
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Exercise:
Resting - 9 hours and 10 minutes, trabalho em pé andando - 8 hours, treino corpo todo - 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
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steady weight
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