Weigh In record (no journal entry) for 22 August 2024
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78.8 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2655 kcal
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Fat: 51.58g | Prot: 226.30g | Carbs: 318.64g.
Breakfast: Corn Flakes, Fiorentini Bio Fiocchi di Avena, Frullato proteico Kefir, Burro di Arachidi. Lunch: Uva, Parmigiano (Grattugiato), Albume d'uovo, Conad Macinato di Tacchino, Zucchine Cotte, Riso. Dinner: Patate (Polpa, Salate, Bollite), Uva, Parmigiano (Grattugiato), Aceto Balsamico, Fior Fiore Coop Friselle Pugliesi di Grano Duro, Iper Simply Insalata Iceberg, Conad Macinato di Tacchino. Snacks/Other: Bulk Powders Pure Whey Protein, Conad Corn Flakes Classici, Land Yogurt Greco 0%, Pesca, Albume d'uovo. more...
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2399 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Yoga - 45 minutes, Resting - 12 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Standing - 2 hours. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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 Comments
Fase di BULK (massa) moderata commisurata all'attività fisica giornaliera. Lieve e moderato aumento di grasso, ottimo compromesso tra crescita muscolare e rischio di aumento massa grassa. Per ora avanti così...
22 Aug 24 by member: Ironabs
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