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Dopo aver aumentato il fabbisogno calorico del 10/15% e ridotto le sessioni di corsa da 1h a 45', si è evidenziato un aumento di peso. La % di massa grassa è leggermente aumentata da 7 a 8%, ma c'è stato un evidente aumento di massa grassa. Per il momento riduco il fabbisogno calorico del 5%, al prossimo rilevamento peso ricalibriamo le calorie totali.
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77.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3219 kcal
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Fat: 58.64g | Prot: 228.28g | Carbs: 437.13g.
Breakfast: Ciambellone, Fiorentini Bio Fiocchi di Avena Integrali, Frullato proteico Kefir. Lunch: Parmigiano (Grattugiato), Lenticchie Bollite, Findus Minestrone Tradizione, La Molisana Pasta di Semola di Grano Duro. Dinner: Olio d'oliva, Albicocche, Ciambellone, Triglie, Findus Pisellini Primavera, Vento di Mare Gamberetti Surgelati, Conad Cous Cous Integrale. Snacks/Other: Frullato Post Workout latte-proteine-frutta, Crownfield Cornflakes, Carote, Pesca Noce, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%. more...
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3194 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 25 minutes, Resting - 8 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Running - 6/mph - 35 minutes, Yoga - 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Standing - 5 hours. more...
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Gaining 1.1 kg a Week
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