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Oie, me chamo Mikaele, tenho 30 anos e 1.59 de altura.
• Há anos estou nessa briga com a balança por perda de peso, mas confesso que sempre fiz uma coisas malucas que via na internet, funcionava por um tempo, mas sempre voltava tudo novamente e bem pior que antes (peso e compulsão alimentar). Já treinei com personal, já fiz dietas e todo tipo de chás. Engordei tanto ao ponto de sentir dores por conta do sobrepeso e isso atrapalhar minha rotina. Estou iniciando mais uma vez, mas sem nada de personal, nutri ou esteticista. Só força de vontade mesmo.
Meu foco hoje é chegar no peso ideal, e ter um corpo bonito esteticamente. E o principal manter a constância de treinos e alimentação.
📆 Peso inicial: 77,5kg
🏋️♀️Peso atual: 72kg
🏅Meta: 65kg
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72 kg
Lost so far: 5.5 kg.
Still to go: 9.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2023:
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1388 kcal
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Fat: 46.04g | Prot: 92.59g | Carbs: 155.34g.
Breakfast: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Ovo Frito. Lunch: Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida. Dinner: Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Seara Presunto Cozido, Subway Tomate, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Pão Integral, Kitano Orégano. Snacks/Other: Ovo Cozido, Iogurte, Molico Leite Desnatado em Pó, Banana Prata, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. more...
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2474 kcal
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Exercise:
Caminhada/corrida - 49 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 11 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...
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steady weight
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