|
Entre renovações e trabalhos em casa, semanas de extra stress no trabalho, falta de sono e de treinos, e almoços de familia foi tudo a ajudar! Sem défice consistente tenho mantido o peso com algumas oscilações. Apesar de tudo sinto-me sólida nos meus hábitos alimentares, e o meu apetite é normal e consigo comer intuitivamente quando não consigo fazer défice ou usar aplicação, o que para mim é uma grande vitória em termos de qualidade de vida e sinal de longevidade dos resultados que alcancei até agora
Para a semana vou de férias e não vai haver défice para ninguém, mas vou tranquila, também é preciso aproveitar 😇
Quando voltar quero recomeçar no meu défice e voltar a treinar com energias renovadas, e começar uma nova etapa.
|
72.4 kg
Lost so far: 17.6 kg.
Still to go: 0.4 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
1785 kcal
|
Fat: 46.24g | Prot: 136.94g | Carbs: 202.14g.
Breakfast: Terra Nostra Leite Magro, Continente Mix Sementes, Pingo Doce Iogurte Cremoso Proteico Natural Go Active, Banana, Lidl Flocos de Aveia, Mirtilos Congelados. Lunch: Maçãs Fuji, Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Médio, Cozido), Courgette, Azeite. Dinner: Continente Milho para Pipocas, Maçãs Fuji, Sopa de Legumes, Cenouras, Cebolas, Tomates, Auchan Wraps de Trigo, Lombo de Porco Grelhado. Snacks/Other: Pingo Doce Chocolate de Leite e Arroz Tufado, Continente Fiambre Perna Extra, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Mimosa Manteiga com Sal, Prozis 100% Real Whey Protein, Lidl Flocos de Aveia, Ovo, Banana. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|