Я сейчас на 1500-1600 и мне прям тяжко. Очень часто сильное чувство голода по вечерам, не дает спать. Рост 167. Вес 61. Треню 2 раза в неделю. Меньше просто не смогу держать, потому что не понимаю как.
09 Jan 23 by member: julsmor
|
Может тут будет дельный какой совет, тоже послушать интересно
09 Jan 23 by member: julsmor
|
09 Jan 23 by member: Tatyana85
|
Увеличить физическую активность ,и тогда уменьшать ничего не нужно будет
09 Jan 23 by member: west.ww48
|
я наедаюсь 1300-1500 замечательно, сытно... рост 170 вес 51-52 кг, но я на кето
09 Jan 23 by member: AnnaVida
|
Если не есть сладости и мучное то вполне реально наесться.
09 Jan 23 by member: ААндрейАА
|
Дело вообще не в калориях, обращайте внимание на углеводы ,жиры и белки, белка -90 ,жиры 50 держите остальное угли ,где то 150
09 Jan 23 by member: Polli.S
|
Для веса 61 кг 1500 калорий маловато )
09 Jan 23 by member: Polli.S
|
Polli конечно маловато, но с моей дневной почти неактиностью, я скидываю только если уменьшаю до 1600 максимум. Иначе вес просто стоит.
09 Jan 23 by member: julsmor
|
И вот по вашему расчету как раз получается 1410, а пишете что маловато 1500
09 Jan 23 by member: julsmor
|
ААндрей «вполне реально» понятие растяжимое.
09 Jan 23 by member: julsmor
|
Я конечно извиняюсь, но это моя запись !;₽)
И просила совета я
Создавайте у себя пожалуйста записи
🙄
09 Jan 23 by member: Tatyana85
|
Ничего страшного, можете удалить комментарии, если так болезненно воспринимаете активность в вашей записи🙄
09 Jan 23 by member: julsmor
|
вопрос есть ли из чего выжимать жирок при таком соотношении рост/вес. А так белок плюс овощи должно быть сытно.
09 Jan 23 by member: dgagarin
|
Я не буду удалять
Но никто на мой вопрос не отвечает )
09 Jan 23 by member: Tatyana85
|
AnnaVida видела у вас за 10 дней ушло много кг, но я не на кето
Углеводы люблю (
У меня веса 53 не было уже оч давно (
09 Jan 23 by member: Tatyana85
|
"Но никто на мой вопрос не отвечает )" Да как на такой вопрос посторонние люди могут ответить адекватно? Только Вы сами можете ответить для себя на эти вопросы..Только Вы !
09 Jan 23 by member: vld7
|
Tatyana85, углеводы углеводам рознь. Я без них не страдаю. Но и с ними можно составить сытное меню на день, если подойти с умом.
09 Jan 23 by member: AnnaVida
|
Реально за 10 дней ушло 4 кг??
У вас идеальный рост вес !:) 👍👍
09 Jan 23 by member: Tatyana85
|
Tatyana85, мои 4 лишних кг были не совсем наедены) скорее напиты) и я исключала алкоголь полностью, поэтому быстро ушли...
09 Jan 23 by member: AnnaVida
|