|
Har precis hittat denna app. Ska bli intressant att fylla i den varje dag. Hoppas man kommer ihåg bara :)
Lite om mig själv. Tränat och varit aktiv sedan barnsben, mindre aktiv i vuxen ålder men har ett fysiskt arbete. Träning kommer i perioder men inget konsekvent. Hamnade i en topp i somras på 96 kg pga olika tuffa perioder senaste 2 åren men tänkte första veckan på semestern slutet av juli, "Nu får det räcka!". Under 5 veckor så blev det gymmet 3 ggr/v och löpning (ca 5,5 km) 3 ggr/v, under de 5 veckor långa semestern. Jag märkte skillnad efter nån vecka bara med några kg tappad vikt och kunde få på mig några gamla pikéer och tishor :)
Nu oroade jag mig för om jag kommer tappa träningen när hobbet började igen. så jag satte upp som mål att gymma 3 ggr/v men hoppar löpningen. Konditionsträning motverkar muskeluppbyggnad nämligen, ville som mål att bygga muskler och ev gå ner i vikt pga lyftande av vikter. Just nu ligger jag på 90-91 kg sedan sista veckan i juli, från 96 kg. Men har fått upp en rejäl muskelmassa och fått mkt komplimanger från både tjejer och killar på jobbet. Har även varit konsekvent när det gäller intag av protein, kreatin och glutamin. Har även inte brytt mig nämnvärt att äta "nyttigt" som bara grönsaker, utan kalorier ÄR viktiga för muskeluppbyggnaden och MPS:en. Så det har blivit en flertalet ggr I veckan med kebab, burgare och Sofies grills tunnbrödrullar ;)
Jag mår utmärkt och hoppas kunna hålla det här fram till maj 2023 och sedan ska jag komma igång med löpningen igen och börja deffa.
|
91 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 December 2022:
|
1134 kcal
|
Fat: 43.80g | Prot: 101.81g | Carbs: 82.78g.
Breakfast: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Culinea Köttbullar. Dinner: Ägg, Köttbuljong, Nissin Nudlar. Snacks/Other: Optimum Nutrition Casein. more...
|
Losing 50.4 kg a Week
|