|
Встал в 5 утра, вместо 7:15 и на весах + килограмм. Из них порядка 400 грамм связаны со вчерашним вечерним дополнительным приемом пищи, остальное то, что организм бы вывел из себя за эти 2 часа 15 минут. Вот почему я сторонник взвешивания каждый день. Нужно обеспечить максимально равные условия для взвешивания и взвешиваться каждый день особенно тем, кто ещё не выработал стратегию похудения. Желательно взвешиваться утром, после туалета, до приема пищи\жидкостей. Тогда изменения день ото дня на весах будут минимальными и получится наиболее точно контролировать свой вес. Вместе с постоянным контролем придёт и понимание того, что такое "хорошо", что такое "плохо".Точные показания дадут возможность для наиболее чёткой корректировки диеты. Например я, когда худел, считал средний вес за неделю взвешиваясь от 5 до 7 раз в неделю в равных условия. После вычитал получившиеся значение из среднего веса за предыдущую неделю и получал разницу, которая говорила достаточно точно об изменении моего веса. Если эта разница была слишком мала я убавлял 2-5% от суточной нормы калорий и считал дальше. Такая точность мне нужна была, чтобы минимально навредить своему организму худея плюс постараться сократить потерю мышц связанную с потерей веса. Постоянный контроль веса совсем не обязателен для тех людей, которые уже знают как безопасно и уверенно изменять массу своего тела. А для новичков, для изучения своего же организма будет крайне полезен.
Конечно всё вышеизложенное имхо и основано лишь на моём личном опыте. Всем удачного дня!
|
85.6 kg
Lost so far: 12.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 04 September 2014:
|
3557 kcal
|
Fat: 87.79g | Prot: 135.11g | Carbs: 326.17g.
Breakfast: Волоколамское Льняное Масло, цикорий, молоко, сахар, Вода, Блины с Творогом. Lunch: Вода, Вода, Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Теремок Морс Клюквенный, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Шампиньоны, Яйцо, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Other: Zatecky Gus Пиво Светлое, Вода, Помидоры, Хлеб Зерновой, Говядина Отварная, Смешанные Орехи, Зеленое Яблоко, Вода. more...
|
Gaining 7 kg a Week
|