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2 meses de reeducação alimentar e 6kg eliminados. A meta era perder 8kg, mas estou muito feliz com o resultado. Nesses 2 meses comi meu pãozinho, aproveitei passeios em família sem deixar de acompanhá-los no hambúrguer e até bolo eu comi. Mas aprendi a comer com moderação, a fazer trocas inteligentes e principalmente aprendi a comer bem.
Posso não ter atingido a meta na data que estipulei, mas se não tivesse começado, ainda estaria infeliz com meus kgs a mais.
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62.4 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 2.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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359 kcal
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Fat: 19.76g | Prot: 17.58g | Carbs: 26.92g.
Breakfast: Delícia Margarina com Creme de Leite, Pão Francês sem Miolo. Lunch: Alface, Ovo. Snacks/Other: 3 Corações Cápsula Cappuccino Avelã, Pão Francês sem Miolo, Doriana Margarina Cremosa com Sal. more...
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Losing 1.8 kg a Week
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 Comments
seis quilos é bastante coisa e é preciso aproveitar a vida também. É bom estar mais consciente de nossa alimentação com equilíbrio, né? O corpo agradece 😉
16 Apr 22 by member: Monesi~
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Com certeza @monesi vinc!! Pra mim já é uma vitória comer um prato nutritivo no almoço e não devorar uma barra de chocolate inteira no jantar... a busca é ser mais saudável a cada dia...
16 Apr 22 by member: Fran.Mota
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16 Apr 22 by member: Vander Silva
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que legal seu relato! parabéns, sem dúvida fazer trocas inteligentes e não se privar é um caminho muito bacana.
16 Apr 22 by member: Vinicius Souza
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Show de bola ❤️❤️❤️❤️
Parabéns pela conquista e mudança de vida 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤲🏽🤲🏽🤲🏽🤲🏽
16 Apr 22 by member: Auspiciosa
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Reeducação alimentar é sobre isso, está de parabéns, siga firme
16 Apr 22 by member: Jamil Neif
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16 Apr 22 by member: Jumontelo
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16 Apr 22 by member: marciomcarvalho19
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17 Apr 22 by member: Sulla da paz
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Perfeito a sua colocação!! Qualquer grama a menos é melhor do que a mais!! E vc perdeu quase tudo a que tinha se programado para perder!!! Então é só comemorar e continuar mirando no 🎯!🥰
17 Apr 22 by member: frpaty
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Parabéns, melhor trocas saudáveis do que tirar tudo da sua rotina de vez
17 Apr 22 by member: melinabaebieri
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Me fala sobre o que está fazendo? Quantas calorias por dia? Exercícios? Eu comecei a fazer a contagem de calorias, sem restingir alimentos.
17 Apr 22 by member: kenia PN
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Muito obrigada pelo apoio, pessoal! Sem dúvidas o apoio que recebemos aqui no app nos dá forças e inspiração pra seguir.
17 Apr 22 by member: Fran.Mota
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@kenia PN eu mudei mesmo a minha alimentação porque era bem ruim, sem nutrientes, cheia de carboidratos e gordura.
Pra você ter uma ideia, eu costumava tomar café com leite, pão e mamão de manhã. Ficava o dia sem comer e de noite comia chocolates, bolacha recheada, salgadinho... ou seja, economizava as kcal durante o dia pra consumir todas essas "besteiras" a noite.
Agora eu procuro almoçar alguma proteína com legumes e salada. A tarde tomo café com pão ou uma fruta. No jantar proteína com legumes novamente e iogurte ou frutas de sobremesa. Nunca tive o costume de comer arroz e feijão. Estou consumindo em média 1100kcal pois minha taxa metabólica basal deu 1600kcal, então reduzi 500kcal pra ter esse déficit. Mas como falei, tem dias que eu me permito um doce, um hambúrguer ou algo diferente e acabo passando.
De exercícios eu sempre andei de bicicleta. Faço tudo de bike: levo os filhos na escola, vou trabalhar, mercado, tudo mesmo de bike. E quando comecei a mudança na alimentação também comecei a caminhar 1h de 2a a 6a (quando as crianças estão na escola). Sobre a caminhada eu resolvi não. E cobrar pois quando eles não tem aula, não tem mesmo como eu ir
17 Apr 22 by member: Fran.Mota
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17 Apr 22 by member: Sil Sloboda
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24 Apr 22 by member: kenia PN
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