Weigh In record (no journal entry) for 20 January 2022
|
102.3 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 37.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 January 2022:
|
1738 kcal
|
Fat: 84.56g | Prot: 102.41g | Carbs: 146.87g.
Breakfast: Fish House Снежный Краб, Global Village Оливки без Косточек, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Вареное Яйцо. Lunch: Мираторг Карбонад Свиной, Гречка Отварная. Dinner: Куриное Филе Вареное, Свекла с Чесноком и Майонезом. Snacks/Other: Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Красная Цена Сухари Ванильные, Леовит Капуччино, Леовит Кисель Желудочный. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|
 Comments
Напоминалка себе:
1.Взвешиваться каждый четверг натощак
2. Пить не менее 2 литров чистой воды в день
3. Принимать хилак форте 3 раза в день по 40 капель
4. Считать калории на все и всегда
5. Заранее составлять меню (хотя бы на 1 день)
6. Планировать меню по продуктам на неделю, чтобы не покупать в магазине лишнего
7. Увеличить время ходьбы пешком
8. Перестать нервничать по пустякам. Важно только здоровье - остальное все равно со временем разрешится.
9 Не отходить от цели и добиваться результатов. Даже если на весах -100 грамм - это успех. Даже если на весах вес одинаков - это успех. Даже если плюс - смотри дневник питания или это ПМС.
10. В этот раз надо довести начатое до конца. Надо привыкнуть и все, как к сигаретам или чистке зубов по утрам.
19 Jan 22 by member: Vera 1989
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vera 1989's Weight History
|